Sangramento, Perdas Perdidas, Alterações no Fluxo e Efeitos da Dor
Há muitas mudanças em seu corpo que você pode esperar que aconteça quando você começar a se exercitar regularmente. Você pode ter dores musculares, perder peso, dormir melhor e ganhar força. Mas o que você pode não esperar é que o exercício físico regular possa causar mudanças em seu ciclo menstrual também. As mudanças podem ser sutis ou extremas dependendo de muitos fatores individuais que influenciam a reação do seu corpo ao aumento do nível de atividade.
Aqui estão os quatro efeitos mais comuns que o exercício pode ter no seu período.
1. Hemorragia Aleatória Fora do Período Regular
Quando você tem sangramento vaginal durante o seu ciclo menstrual que não é durante a semana do seu período regular, é chamado de sangramento. Isso geralmente acontece porque seu útero está misturando mensagens hormonais. A hemorragia de passagem é um tipo comum de sangramento uterino anormal.
O exercício regular pode causar mudanças sutis em seus níveis hormonais que interferem com o acúmulo cíclico e o derramamento do revestimento de seu útero. O revestimento do seu útero pode responder a esses sinais confusos ao derramar aleatoriamente, o que causa a hemorragia de ruptura. Este sangramento pode ser vermelho escuro ou brilhante. Normalmente é apenas spotting ou um fluxo mais leve que o seu período típico. Você também pode experimentar sangramento durante ou imediatamente após o exercício extenuante.
Não há causa direta e efeito de sangramento após o exercício.
Pode ser o resultado de um endométrio desordenado. Ou pode ser devido a mudanças estruturais no revestimento do seu útero ou no colo do útero. Especula-se que o aumento da pressão abdominal associado a alguns tipos de exercício pode causar sangramento de miomas uterinos submucosos, pólipos endometriais e pólipos cervicais .
2. Períodos perdidos
Mesmo que seja bom para você, o exercício coloca algum estresse em seu corpo. O estresse fisiológico do exercício pode interromper o equilíbrio no eixo hipotálamo-hipófise-ovariano. O hipotálamo é uma estrutura do cérebro que atua como centro de controle do seu ciclo menstrual. Ele envia mensagens hormonais à glândula pituitária e aos ovários que ativam a ovulação.
Se esta comunicação for interrompida como resultado de um estressor fisiológico, como exercício extenuante ou perda de peso significativa, você não ovulará. Se você não ovular, as mudanças que desencadeiam sua menstruação não acontecerão e você perderá seu período menstrual. Ausência de menstruação por exercícios extenuantes é chamada de amenorréia induzida pelo exercício.
Uma forma extrema de amenorréia induzida por exercício é conhecida como a tríade de atleta feminina. A tríade atleta feminina descreve uma condição específica em adolescentes e jovens atletas do sexo feminino que consiste em:
- Disfunção menstrual
- Ingestão calórica baixa
- Baixa densidade mineral óssea
A combinação de exercício extenuante intenso e baixa ingestão calórica coloca um estresse muito significativo no corpo do jovem atleta. Em resposta a esse estresse fisiológico, o hipotálamo (o centro de controle menstrual no cérebro) diminui a estimulação dos ovários.
Eventualmente, a ovulação não ocorre e os períodos do atleta param. Com o tempo, seus ovários diminuem a produção de hormônios. Seus níveis de estrogênio caem, o que causa perda óssea junto com outros resultados negativos na saúde.
3. Mudança no seu fluxo
Não se assuste se você notar que seus períodos se tornam um pouco mais leves quando você inicia uma rotina regular de exercícios. As mesmas alterações hormonais que podem interromper completamente seus períodos podem exercer um efeito mais fraco em seu corpo e causar apenas um fluxo mais leve.
Outra mudança possível que pode contribuir para um fluxo mais leve é a perda moderada de peso que pode ocorrer com exercícios regulares.
Gordura corporal ou tecido adiposo realmente produz um tipo de estrogênio. Excesso de estrogênio em seu corpo pode causar o revestimento de seu útero para se acumular mais durante a primeira metade do seu ciclo. Quanto mais espesso for o revestimento, mais pesado será seu fluxo menstrual. Com a perda de peso, você de fato diminui a quantidade de estrogênio em seu corpo, o que, por sua vez, diminui o acúmulo cíclico do revestimento de seu útero. Um forro mais fino significa um pouco de fluxo.
4. Dor no Período
Existem dois tipos distintos de dor no período. Se o exercício ajuda ou não, depende da causa da sua dor.
A dismenorréia primária é um período doloroso, sem causa subjacente identificável. Geralmente começa com o seu primeiro período e, em seguida, a dor vem com cada período subseqüente. Muitas vezes desaparece quando você está na casa dos 20 anos. É provável que o exercício possa ajudar a reduzir esse tipo de período doloroso.
Acredita-se que as sutis alterações hormonais associadas ao exercício regular podem diminuir a concentração de prostaglandinas no revestimento do seu útero. As prostaglandinas são substâncias inflamatórias produzidas em seu corpo que são responsáveis por causar contrações e cãibras no músculo uterino. É por isso que os analgésicos que bloqueiam a produção de prostaglandinas, como o ibuprofeno e o AINE, funcionam melhor para tratar cólicas menstruais. Diminuir a concentração de prostaglandinas diminui as cólicas menstruais. No entanto, estudos clínicos desta hipótese são poucos e não foram robustos o suficiente para chegar a uma conclusão sobre se o exercício ajuda ou não.
A dismenorréia secundária é um período doloroso que resulta de uma patologia subjacente. Este tipo de dor geralmente se desenvolve ao longo do tempo e pode não começar até pelo menos 20 anos ou até mais tarde. Duas condições comuns que causam esse tipo de dor no período são:
O exercício pode ajudar a reduzir os períodos dolorosos pelos seus efeitos sobre as prostaglandinas se você tiver dismenorréia secundária. Assim como na dismenorréia primária, as prostaglandinas desempenham um papel importante em causar contrações uterinas e cãibras mesmo com uma patologia subjacente.
No entanto, não se assuste se você tiver mais dor ao se exercitar durante o período menstrual, especialmente se tiver miomas uterinos. Miomas uterinos são tumores que crescem a partir do músculo liso na parede do seu útero. Os miomas desenvolvem uma rede de vasos sanguíneos porque (assim como todas as outras estruturas do seu corpo) precisam de sangue e nutrientes para crescer.
Quando você se exercita, você altera o fluxo sanguíneo para favorecer o coração, os pulmões e os músculos, deslocando sutilmente o sangue de outras estruturas que não estão envolvidas no exercício, incluindo o útero. Em circunstâncias normais, seu útero se adapta a isso sem nenhum problema. Mas se você tem miomas, é possível que eles possam ter uma diminuição significativa no fluxo sanguíneo durante o exercício.
Isso faz com que uma condição conhecida como isquemia é semelhante ao que acontece no músculo cardíaco antes de um ataque cardíaco. Quando um músculo se torna isquêmico, você sente isso como dor. Se você tem miomas significativos, é provável que você tenha um aumento na dor e nas cólicas uterinas quando você se exercita durante o período menstrual por causa da isquemia.
Uma palavra de
Na maioria das vezes, algum sangramento ou um período perdido ocasionalmente não é uma grande preocupação se você acabou de começar a se exercitar, se está exercitando intensamente ou se acaba de perder muito peso. Mas se você tiver uma mudança em seu ciclo que continue por dois a três meses seguidos, você deve discuti-lo com seu médico.
No geral, o exercício tem efeitos positivos no seu período. É interessante notar que as mulheres que são sedentárias e que não praticam exercícios físicos normalmente têm períodos mais pesados e dolorosos. Mexa-se. Afinal, quem não gostaria de um período mais leve com menos cãibras?
> Fontes:
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