Se o seu médico lhe disser que você tem altos níveis de triglicerídeos, quais são os próximos passos? Triglicerídeo é a forma química que a gordura absorve no corpo. É medido como parte de um painel de teste de sangue lipídico para triglicérides e colesterol . Você pode tomar medidas para reduzir os níveis que poderiam fazer a diferença em apenas algumas semanas.
Dieta para Triglicerídeos, Hipertrigliceridemia e Doença Cardíaca
A maioria das pessoas com hipertrigliceridemia (triglicerídeos elevados) também tem outros fatores de risco para doenças cardíacas, como obesidade, colesterol alto e pressão alta.
Você pode já estar familiarizado com uma dieta saudável para o coração. Adicionando mais alguns princípios a ele, como o corte de carboidratos, irá personalizar o seu plano alimentar de modo que ele também seja projetado para reduzir os triglicerídeos:
- Coma menos açúcar e alimentos que contenham açúcar. Este passo sozinho pode fazer a diferença em apenas 2 ou 3 semanas
- Elimine gorduras saturadas e trans e limite até mesmo gorduras saudáveis a não mais do que 30% de suas calorias totais
- Coma alimentos ricos em ômega-3, como salmão e atum, 2 a 3 vezes por semana ou tome uma dose de 1 colher de sopa de semente de linhaça moída todos os dias.
- Desfrute de pequenas refeições e lanches frequentes em vez de 3 quadrados
- Evite o uso pesado de álcool, o que aumenta os níveis de triglicérides.
Mudanças de estilo de vida para reduzir triglicérides
Triglicerídeos decrescentes também envolvem mudanças no estilo de vida:
- Alcance e mantenha um peso saudável. Depende de quanto você tem a perder, mas fazer dieta por até 1 mês pode reduzir seus triglicérides
- Exercite-se 30 minutos por dia para afastar doenças cardíacas e 60 a 90 minutos por dia para também perder peso
- Parar de fumar
- Controle diabetes
Você também pode precisar de contraceptivos orais, esteróides e diuréticos (pílulas de água).
Medicamento para baixar triglicerídeos
Se seus triglicerídeos são muito altos (500 mg / dL ou mais), a medicação é essencial para evitar a inflamação do pâncreas.
Quando os níveis estão em algum lugar entre o limítrofe alto e o baixo extremo de alta (150 a 200 mg / dL), e não são unidos por outras condições sérias, é possível diminuir triglicérides sem drogas.
Mas a maioria das pessoas precisa de medicamentos, como:
- Fibratos: Estes incluem gemfibrozil (Lopid) e fenofibrato (Tricor). Os fibratos funcionam melhor para reduzir os triglicerídeos, mas podem interagir perigosamente com alguns medicamentos para baixar o colesterol
- Niacina: Tome apenas niacina prescrita. Over-the-counter suplementos podem ter muito ou pouco e há possivelmente efeitos colaterais graves que você deve discutir com seu médico.
- Ácidos graxos ômega-3 (n-3) : Você pode obter essas gorduras boas em sua dieta ou você pode obter altas doses em um suplemento de óleo de peixe ou por prescrição.
- Estatinas: As estatinas são muito eficazes na redução do colesterol, mas só funcionam para diminuir os triglicerídeos levemente elevados.
Os sequestrantes de ácidos biliares, que reduzem o colesterol, podem aumentar os níveis de triglicerídeos.
Em cerca de 10% dos casos, triglicérides elevados podem resultar de condições genéticas, como hiperlipidemia familiar combinada (níveis elevados de todas as gorduras do sangue), que se torna aparente na adolescência. Quanto mais cedo essa condição for diagnosticada e o tratamento começar, maior a probabilidade de o paciente evitar o ataque cardíaco, o derrame e a morte prematura.
Fontes:
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