Maximize sua fertilidade
Um homem saudável descarrega 50 milhões de espermatozóides em uma única ejaculação. Durante as relações sexuais, de todos aqueles milhões de espermatozóides, apenas algumas centenas chegarão a um óvulo maduro pronto para ser fertilizado.
Fatores que podem afetar a saúde do esperma
É importante lembrar que ainda há muito a aprender sobre a fertilidade masculina. Sabemos que muitas das coisas que tornam o esperma saudável são as coisas saudáveis para os homens.
Tenha em mente, porém, que as dicas a seguir são apenas considerações para homens com problemas potenciais de fertilidade. Muitos homens não têm problemas com a contagem de espermatozóides, independentemente do estilo de vida.
Lembre-se, você deve discutir quaisquer problemas de fertilidade com seu médico para avaliar uma causa subjacente.
- Calças apertadas e roupas íntimas, material sintético e calor: Tem sido sugerido que todos estes efeitos adversos afetam a fertilidade, então pegue esses pugilistas folgados de algodão! Mantenha as jóias da família legais. Sabe-se que os testículos funcionam mais eficazmente (incluindo a produção de espermatozóides) a um pouco mais frio que a temperatura corporal central.
- Geografia: Um estudo mostrou que a localização geográfica influenciou a contagem média de espermatozóides. Homens em Nova York tinham uma contagem de espermatozóides maior do que os homens em Los Angeles. (Se a contagem de espermatozóides de um homem aumentará se ele se mudar de LA para a Big Apple não é claro, no entanto.)
- Banheiras de hidromassagem e saunas: O uso freqüente de banheiras de hidromassagem e saunas pode diminuir a contagem de espermatozóides, pois o calor pode diminuir a produção de espermatozóides.
- Álcool: O consumo de álcool pode prejudicar a produção de esperma de algumas maneiras. Primeiro, pode aumentar a produção de estrogênio pelo fígado, o que pode diminuir a contagem de espermatozóides. Além disso, o álcool pode envenenar diretamente as células produtoras de espermatozóides do testículo. Limite sua ingestão de álcool quando você está tentando melhorar sua fertilidade.
- Drogas: Existem vários medicamentos que afetam a fertilidade masculina, incluindo esteróides, drogas citotóxicas usadas em tratamentos contra o câncer e opiáceos. Contacte o seu médico de família se estiver a tomar qualquer medicação a longo prazo que esteja preocupado com a sua fertilidade. Os médicos devem sempre informá-lo sobre quaisquer efeitos colaterais, mas é sempre fácil verificar se você esqueceu.
- Toxinas ambientais: Existem muitas evidências conflitantes sobre substâncias ambientais que podem causar danos aos espermatozóides. Sabe-se que a radiação causa danos e defeitos congênitos. Outras substâncias consideradas como prejudiciais aos espermatozóides são alguns perfumes que contêm ftalatos, alguns tipos de pesticidas, mercúrio orgânico, bifenilos policlorados e estrogênios em um suprimento de água. Muitas dessas substâncias ainda são objeto de pesquisas em andamento.
- Tabagismo: Os fumantes demonstraram ter diminuído a fertilidade em comparação com os não-fumantes. Fumar pode afetar negativamente o movimento do esperma, bem como a saúde do esperma.
- Hora do dia: A contagem de espermatozóides é maior pela manhã.
- Ejaculação excessiva e abstinência prolongada: Ambos são conhecidos por afetar o número e a qualidade do espermatozóide. O intercurso a cada 2 a 3 dias ajuda a garantir uma ótima contagem de espermatozóides e saúde.
- Dieta: Uma dieta equilibrada e saudável é importante. Alimentos ricos em antioxidantes podem promover a saúde ótima dos espermatozóides.
- Suplementos: O ácido fólico, o selênio e o sulfato de zinco demonstraram melhorar a contagem de espermatozóides e a função espermática.
Buscar conselho
Se você está preocupado com sua fertilidade e acha que seu esperma pode não estar apto e saudável, entre em contato com seu médico de família. Alguns testes simples em seu sêmen e uma olhada em sua aptidão geral poderiam fornecer algumas respostas.
> Fontes:
> Clínica Mayo. "Esperma saudável: Melhorando sua fertilidade."
> Cisne, SH; et al. "Diferenças geográficas na qualidade do sêmen de homens norte-americanos férteis". Environ Health Perspect. Abril de 2003; 111 (4): 414-20.
Revisado medicamente em 5/4/2010