Uma técnica útil para pessoas com dor crônica
A dor crônica pode tornar difícil sair da cama pela manhã, quanto mais fazer as coisas. É por isso que a conservação de energia é tão importante. Aprenda sobre essa técnica que pode ajudá-lo a gerenciar sua energia e se sentir melhor, apesar da dor crônica - além de dicas para colocá-la em prática.
Energia no banco
Quando os terapeutas ocupacionais usam o termo "conservação de energia", eles estão se referindo ao gerenciamento dos níveis de energia do seu corpo.
Pense no seu nível de energia como dinheiro em um banco: há muito o que você pode gastar antes que sua conta fique baixa. Aprender a usar esse banco com sabedoria significa que você pode economizar sua energia para as tarefas mais importantes e evitar "gastos" desnecessários.
As técnicas de conservação de energia podem ser especialmente úteis para pessoas cujos níveis de energia podem ser afetados por sua dor crônica, como aqueles com artrite ou fibromialgia .
Quem deve praticar a conservação de energia?
Aprender sobre conservação de energia pode ser útil para qualquer pessoa com dor crônica. Mas pode ser especialmente útil quando está atrapalhando sua vida cotidiana. Você pode se beneficiar mais se sua dor estiver dificultando essas coisas:
- Cuidar de você ou de sua casa
- Participando do seu trabalho
- Aproveitando seu tempo de lazer e tempo para a família
Técnicas de Conservação de Energia
Pronto para assumir o controle da sua dor e ter mais energia? Aqui estão algumas técnicas de conservação de energia que podem ajudar.
Priorize a sessão: Sempre que possível, ficar sentado em vez de em pé durante as tarefas pode ajudá-lo a economizar energia. Considere suas tarefas diárias: A jardinagem ou a roupa dobrável podem ser feitas sentadas? Dar descanso às pernas pode economizar energia para a aula de ginástica no final do dia.
Tome Breaks : Não há nada de errado com o resto!
Fazer pausas para descansar entre as atividades pode significar que você é capaz de participar de mais das suas coisas favoritas, em vez de exagerar sem intervalos e sofrer mais tarde.
Descanse antes que você esteja cansado: Descansar somente quando você já está cansado é como beber água somente quando você já estiver com sede. Evite a fadiga descansando ao longo do dia.
Sentar-se em linha reta: Praticar boa postura e mecânica corporal pode ajudar a reduzir a fadiga muscular. Quanto menos esforço desnecessário você colocar nos músculos e nas articulações, menos dor terá.
Evite o estresse desnecessário: não deixe que o estresse o derrube. Enquanto algum estresse é normal em qualquer pessoa, estar estressado demais pode fazer você se sentir exausto. E essa é a última coisa que você precisa quando está com dores crônicas e tentando combater a fadiga.
Fonte:
Associação Canadense de Terapeutas Ocupacionais. (nd) Pergunte a um OT sobre o gerenciamento da dor.