Dicas para ajudá-lo a lidar com as férias do casal enquanto lamentar uma morte
Dias especiais costumam provocar emoções e memórias poderosas nos sobreviventes, independentemente de quanto tempo se passou desde a morte de um ente querido. Uma reação de feriado ou resposta de aniversário pode ocorrer porque você associa uma data no calendário ou o próprio evento com alguém significativo, como cônjuge, membro da família ou amigo.
Para quem lamentar uma perda devido à morte, o Dia dos Namorados pode se sentir particularmente cruel porque enfatiza a união, o amor e o romance.
Além disso, dado o seu marketing significativo e exibições proeminentes de mercadorias em lojas de todos os tipos, é praticamente impossível evitar lembretes de que o "feriado do casal" se aproxima.
Use essas dicas para ajudá-lo a lidar com o luto que você sente em ou próximo do Dia dos Namorados ao tentar lidar com sua perda.
Ignore as regras
A pressão para agir de uma certa maneira acrescenta um fardo infeliz e desnecessário aos que choram uma perda até a morte. Se você sente a necessidade durante o Dia dos Namorados de esconder suas lágrimas ou colocar uma cara corajosa (ou, inversamente, não rir ou se divertir às vezes), então você precisa se dar permissão para se lamentar do seu próprio jeito. Apesar das pressões da sociedade - reais ou imaginadas - ou da ideia da universalidade dos estágios de luto , simplesmente não há maneira correta de lamentar a perda de um ente querido.
Cee feio
Em 2008, foi publicado um estudo sobre a resiliência de pessoas que enfrentam eventos potencialmente traumáticos, incluindo o luto.
Os autores expressaram a ideia de "lidar feio", o que significa que o enfrentamento não precisa necessariamente ser uma coisa de beleza - ele só precisa fazer o trabalho. Faça o que você precisa fazer durante o feriado para lidar com isso.
Colocar Caneta no Papel (ou Dedos no Teclado)
O registro no diário não apenas ajuda a aliviar o estresse, mas também pode ajudá-lo a processar e organizar seus pensamentos e sentimentos ao escrevê-los.
Quer você se expresse melhor sentado em frente ao computador ou usando papel e caneta, explorar e registrar suas emoções e idéias mais íntimas "apenas para os olhos" geralmente prova ser terapêutico e pode fornecer insights sobre sua reação ao luto .
Enterre o passado
Se você estiver confortável com a ideia, selecione uma lembrança, lembrete ou artefato significativo que você associa fortemente ao falecido e, literalmente, enterre-o no chão durante uma cerimônia privada que você planeje. Se isso envolve uma fotografia particular, carta, caixa de fósforos, lembrança ou alguma outra conexão física com sua amada, a idéia aqui é simbolicamente e amorosamente dizer adeus ao falecido e "deixar ir" de seu relacionamento passado para que você possa se mover frente.
Seja seu próprio Valentim
O luto não só afeta emocionalmente os que estão de luto por uma morte, como também leva a morte física. Muitas vezes, a pessoa enlutada sente-se exausta devido a maus hábitos alimentares, falta de exercício ou sono inadequado. Se isso descreve você, então pratique um pouco de amor próprio durante o feriado prestando atenção às suas necessidades físicas. Se você não se sentir enérgico o suficiente para preparar uma refeição, faça o pedido ou vá a um restaurante favorito. Leve seu cachorro para passear ou convide um amigo para passear pelo shopping com você.
Analise as diretrizes para ajudar você a ter uma melhor noite de descanso .
Honre seu amado
Concentrar sua atenção em uma maneira significativa de honrar e memorizar seu ente querido pode ajudar a canalizar seus pensamentos e sentimentos de maneira positiva durante o feriado. Pergunte a si mesmo como seu ente querido gostaria de ser lembrado e depois faça acontecer. Pode ser um memorial físico, como plantar uma árvore no seu quintal ou doar um para uma escola ou igreja, adicionando uma pequena placa "In Memory of ...". Mas existem maneiras de honrar seu ente querido que não exigem gastar dinheiro. Você pode doar sangue ou ajudar com um impulso sanguíneo, oferecer seu tempo para ajudar os outros, ou visitar e ler para aqueles em uma casa de repouso.
Pense um pouco e você encontrará uma maneira de honrar seu ente querido. Você pode fazer essa sua tradição do Dia dos Namorados.
> Fontes:
> Bonanno GA, Mancini AD. A capacidade humana de prosperar em face do trauma potencial. Pediatria . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.