5 dicas para ajudar os enlutados a lidar com o feriado do Dia de Ação de Graças
O Dia de Ação de Graças pode ser particularmente cruel para aqueles que choram a morte de um ente querido. Não somente os enlutados acham difícil sentir-se agradecidos durante este período anual de agradecimento, mas as tradições, rituais e reuniões que costumamos associar com o feriado também tendem a enfatizar o fato de que um membro querido ou amigo não está presente e compõem nossos sentimentos de perda.
Este artigo oferece cinco dicas para ajudá-lo a lidar com o feriado do Dia de Ação de Graças, se você está de luto pela morte de um ente querido.
Permita-se dizer não
Por muitos anos, você e sua família aguardam ansiosamente a reunião em sua casa no Dia de Ação de Graças. Mas este ano, o pensamento de fazer todas as compras, cozinhar um peru e todos os enfeites, arrumando a mesa e decorando sua casa sozinha, parece esmagador. Ou talvez você tenha tradicionalmente contribuído com um prato para a refeição oferecida por outro membro da família ou amigo, mas este ano seu coração simplesmente não está nele. Embora a idéia de alterar sua rotina de férias de Ação de Graças possa parecer difícil, você precisa determinar quanta responsabilidade você sente confortável em assumir agora e depois comunicar isso claramente aos seus familiares e amigos. Pergunte a si mesmo se você quer apenas ajuda com uma tarefa específica ou se prefere que outra pessoa assuma as responsabilidades inteiramente este ano.
Lembre-se de que não há problema em dizer "não" ao se ajustar à vida após a perda e que aqueles que amam você entenderão.
Deixe ir
A maioria de nós tem uma imagem mental de como deve ser o feriado do Dia de Ação de Graças. Livros, revistas, filmes, comerciais de televisão e até mesmo nossas memórias de infância alimentam essa idealização criando uma imagem do que uma celebração "perfeita" do Dia de Ação de Graças implica.
Isso pode criar muita pressão, que é outra fonte de estresse com a qual você não precisa lidar agora. Portanto, dê a si mesmo este Dia de Ação de Graças aceitando as coisas como elas são , mesmo que elas estejam aquém da imagem de Norman Rockwell em sua cabeça. O peru está um pouco seco este ano? Adicione um pouco mais de molho. Não é possível reunir energia para realizar um jantar completo na mesa? Prepare um buffet e deixe as pessoas se servirem. O que quer que apareça, repita para si mesmo: "Apenas deixe ir". Mais uma vez, aqueles que amam você entenderão.
Assuma o controle do seu medo
Muitas vezes, aqueles que lamentam uma maravilha da morte, "Como posso evitar pensar nele durante o feriado de Ação de Graças?" A verdade é que você não pode - então por que tentar? Em vez de deixar que o medo de que você comece a lembrar o seu amado e sentir-se triste ditar suas férias, capacite-se incorporando sua memória em seus planos de Ação de Graças . Por exemplo, coloque uma fotografia favorita do seu ente querido e uma vela acesa em um local calmo que signifique a presença dele ou dela em seus corações durante todo o dia. Seu amado desfrutou de uma comida de feriado particular? Então, certifique-se de servi-lo em sua honra. Se você se sentir bem, peça à sua família para compartilhar suas lembranças favoritas do seu ente querido antes ou depois da refeição.
Não é incomum que as famílias estabeleçam um lugar para um ente querido falecido na mesa - a cadeira vazia servindo como um lembrete visual profundo da presença de sua amada em seus corações e mentes. Após a refeição (supondo que o triptofano no peru não fez você sonolento), você pode visitar o cemitério, memorial local ou algum outro lugar significativo na vida de sua amada como uma família.
Comece fresco
As tradições de Ação de Graças que formamos com nossos familiares e amigos ao longo dos anos muitas vezes podem parecer tão confinantes quanto as grades de uma prisão. Assar aquela torta especial do Dia de Ação de Graças do zero , levantar cedo / ficar tarde para fazer compras na Sexta-feira Negra, colocar as luzes e enfeites de Natal, etc., pode estar entrelaçado com as lembranças mais felizes de Ação de Graças, mas pergunte a si mesmo se realmente lhe traz alegria este ano ou se você apenas sente pressão para fazer algo porque você sempre fez dessa maneira e os outros esperam.
Se este último, então, considere o estabelecimento de uma nova tradição - apenas para este ano - que se encaixa com a sua energia e humor . Considere comprar uma saborosa torta fresca ou congelada este ano, comprar presentes on-line ou pedir a um membro da família ou amigo para colocar suas luzes e enfeites. Lembre-se, você pode sempre retomar sua tradição original, se quiser, mas você pode descobrir que uma nova tradição é tão satisfatória quanto.
Conheça seus limites
Finalmente, e talvez o mais importante, no entanto , você proativamente decide celebrar o Dia de Ação de Graças este ano, você deve determinar e conhecer seus limites antes do tempo . Por exemplo, se você tradicionalmente passa o dia inteiro na casa de um membro da família ou de um amigo, mas não acha que se sentirá à altura este ano, é perfeitamente aceitável dizer ao anfitrião / anfitriã de antemão que você quer / precisa para sair por um certo tempo. Se você costuma aceitar vários convites para visitar as celebrações do Dia de Ação de Graças de vários membros da família, amigos, vizinhos, etc., mas não pense que você terá energia suficiente para todos eles este ano, então apenas concorde em atender aqueles que você deseja Participe - particularmente das reuniões em que você acha que se sentirá confortável em sua dor e receberá apoio. E se você deseja limitar sua atividade social simplesmente porque gostaria de ficar sozinho, então saiba que isso também é inteiramente normal. Mais uma vez, quem realmente te ama e conhece a dor que você está lidando vai entender.
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