Os benefícios de escrever um diário para a sua asma e os benefícios gerais para a saúde foram adequadamente demonstrados, dado o risco relativamente baixo de registro no diário. Veja como começar.
Compre um jornal
Aqui você terá que decidir sobre a caneta tradicional e papel versus alguma forma de diário digital. A resposta é realmente o que funciona melhor para você.
Um jornal digital pode ser melhor para você, se você quiser algo que você possa reler com mais facilidade, marcar e pesquisar.
Se você preferir um livro físico real para escrever, precisará pensar em decisões como:
- Como você garantirá seu diário, se necessário?
- Você quer páginas com linhas ou sem linhas?
- Como você planeja revisar seu diário ou indicar as páginas que deseja revisar no futuro?
- É bem mais importante que funcional?
Definir tempo de espera para escrever
Encontrar tempo para escrever é uma das questões mais difíceis que os pacientes têm quando começam a escrever. Uma coisa para tentar é fazer parte de sua rotina matinal. Então você pode definir o tempo antes de dormir para rever o seu diário como parte da preparação para o dia seguinte. Você pode se ver escrevendo um pouco mais. Qualquer hora do dia é ótima, desde que funcione para você.
Comece a escrever
É mais importante começar a escrever e desenvolver um hábito do que o que você necessariamente escreve. As dicas a seguir ajudarão você a começar um hábito diário de escrever:
- Tente escrever diariamente. Se você reservar regularmente um horário todos os dias, isso se tornará um hábito.
- Tornar mais fácil. Mantenha o seu diário ou um pedaço de papel à mão em todos os momentos para que você possa escrever quando tiver um momento ou o desejo o atingir. Há vários aplicativos disponíveis que podem ser acessados a partir de dispositivos móveis e computadores que podem ajudar e aumentar a frequência com que você faz o registro.
- Escreva o que você quiser escrever. Não há regras. Um dia você poderia escrever sobre sua asma, no dia seguinte você pode escrever sobre o relacionamento com sua mãe. A revista é o lugar para você discutir o que quiser. Não se preocupe com gramática, ortografia ou outros erros que possam ter causado a falha de um trabalho de inglês em algum momento de sua vida.
- Escreva livremente. Tente escrever o que vier à mente.
Dicas
Se você não consegue pensar em algo para escrever, considere as seguintes dicas para começar:
- Escreva uma carta para o seu futuro sobre sua asma
- Quem são seus melhores amigos atuais? Escreva sobre por que isso pode ser importante para você obter um melhor controle de sua asma ?
- Descreva seu dia de sonho como um asmático: trabalho, homem / mulher, casa.
- Quais são as 5 coisas que estão impedindo você de obter melhor controle de sua asma?
- Como você pode desenvolver hábitos que irão melhorar sua asma ?
- Considere as escolhas que você fez relacionadas à sua asma. Anote um objetivo de asma e 3 coisas que você pode fazer para realizá-lo.