Atividades e Medicamentos Distrativos podem Ajudar
A síndrome das pernas inquietas (SPI) pode ser especialmente intensa durante a sessão prolongada, especialmente durante o vôo em um avião. Qual é a melhor maneira de aliviar os sintomas de RLS nos voos? Aprenda a aliviar os sintomas das pernas inquietas durante o vôo, incluindo a escolha de um assento, bem como o uso de atividades de distração, exercícios leves e medicamentos prescritos.
Situações quando os sintomas das pernas inquietas pioram
A síndrome das pernas inquietas é caracterizada por uma sensação desconfortável que geralmente afeta as pernas associadas à vontade de se mover. Piora à noite ou à noite, especialmente durante a inatividade, como sentado prolongado ou deitado. O movimento alivia o desconforto associado.
Dado que a sessão prolongada piora os sintomas, não é de surpreender que a SPI possa se tornar mais problemática em vôos longos. Também pode se manifestar durante viagens prolongadas via carro, ônibus ou trem. Quanto mais a atividade sedentária durar, mais intenso o desconforto pode se tornar. A RLS também pode piorar quando se senta em um teatro ou mesmo durante uma reunião de negócios prolongada. Esses períodos de inatividade podem tornar os sintomas intoleráveis. Ao se sentir confinado, os sintomas podem piorar. O que pode ser feito sobre isso?
Como aliviar sintomas RLS ao voar em um avião
Além de evitar os gatilhos e situações em que seus sintomas pioraram anteriormente, existem algumas outras intervenções que podem ser úteis.
Tente conseguir um assento no corredor, se possível, pois uma sensação de confinamento pode exacerbar os sintomas. Se você precisar se levantar e andar, isso também será mais fácil se você estiver ao lado do corredor. Atividades que distraem mentalmente também podem ajudar, assim como exercícios suaves e o uso de medicamentos prescritos conforme necessário.
Se possível, tente agendar seu voo em um horário em que você tenha menos probabilidade de experimentar seus sintomas de RLS. Pode ser útil evitar vôos à noite ou à noite, pois esses são os horários em que se espera que a condição seja pior.
Quando você estiver na viagem, tente se envolver em atividades que distraem mentalmente. Normalmente, isso requer mais do que ler ou assistir a um filme. Você vai querer estar mais envolvido mentalmente. Tente selecionar uma atividade que exija concentração ou resolução de problemas. Muitas pessoas acham útil trabalhar em palavras cruzadas ou sudoku. Da mesma forma, outros jogos em seu smartphone podem envolver sua mente e distraí-lo dos sintomas.
Se os sintomas incômodos ou inquietos começarem a ocorrer, você poderá descobrir que é útil mover o corpo para obter alívio. Você pode precisar se levantar do seu lugar e andar no corredor do avião. Faça uma visita ao banheiro. O alongamento também pode aliviar os sintomas. Pode ajudar a esfregar a perna ou até mesmo bater no seu pé.
Em alguns casos, pode valer a pena planejar com antecedência a sua viagem com seu médico do sono. Existem certos medicamentos que podem ser usados quando necessário para ocasiões em que suas pernas inquietas tendem a piorar. Estes podem incluir gabapentina ou medicamentos opióides.
Em geral, também é útil garantir que seus sintomas de linha de base sejam controlados de maneira ideal. Ao manter os sintomas sob controle, você terá menos probabilidade de sofrer surtos em situações como voar. Pode ser necessário tomar um suplemento de ferro se você tiver uma deficiência de ferro, como demonstrado por um baixo nível de ferritina. Medicações de primeira linha, como Mirapex e Requip, também podem ajudá-lo a manter seus sintomas sob controle.
Além disso, existem certos medicamentos que funcionam bem 24 horas por dia para a RLS. Essas medicações de 24 horas podem ajudar a nivelar os benefícios e evitar crises, mesmo aquelas que ocorrem em situações específicas.
Alguns dos medicamentos prescritos nesta categoria incluem o adesivo Neupro ou a versão de liberação prolongada da gabapentina chamada Horizant.
Uma palavra de
Se você tem síndrome das pernas inquietas, não há razão para temer um vôo ou uma viagem prolongada. Um planejamento cuidadoso e uma conversa com seu médico podem garantir que você seja capaz de viajar confortavelmente, sem medo de que a SPI leve a desconforto desnecessário. Se você já estiver no meio de sua viagem, terá outras opções disponíveis enquanto viaja para se distrair e aliviar os sintomas que ocorrem.
Fonte:
Kryger, MH et al . "Princípios e prática da medicina do sono." ExpertConsult , 6ª edição, 2017.