Você conhece muitos números importantes, como sua idade, sua data de nascimento e seu número de telefone. Mas você conhece sua pressão arterial, nível de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou índice de massa corporal (IMC)? Como sobre sua circunferência da cintura, nível de glicose no sangue ou nível de triglicérides? Mais importante, você sabe o que esses números devem ser? A informação poderia muito bem salvar sua vida.
Pressão arterial, colesterol LDL, triglicérides, IMC, circunferência da cintura e glicemia são fatores de risco modificáveis para doença arterial coronariana (DAC). Esta doença comum leva a mais de 735.000 ataques cardíacos e 370.000 mortes a cada ano. A maioria dos ataques cardíacos pode ser evitada se as pessoas conhecerem seus fatores de risco e assumirem o controle sobre elas.
Os números discutidos abaixo são baseados na interpretação das melhores evidências científicas atuais. A opinião do seu médico pode diferir um pouco - e tudo bem. Existem diretrizes para tratar esses fatores de risco e isso significa simplesmente que as recomendações devem ser usadas para informar o julgamento. O que pode ser melhor para uma pessoa pode não ser ideal para outra.
Você está no controle da sua saúde do coração. Se você se esforçar para atingir os níveis recomendados desses fatores de risco, você diminuirá o risco de desenvolver DAC e ter um ataque cardíaco. É por isso que esses números e seus próprios números são muito importantes de se conhecer. Aqui estão os seis números que você precisa saber de cor:
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Pressão Arterial: 120/80Sua pressão arterial não deve ser superior a 120/80 mmHg (milímetros de mercúrio). O número superior representa a pressão quando o coração está se contraindo para empurrar o sangue para dentro dos pulmões e do corpo. O número inferior é a pressão quando o coração está relaxando e se enchendo de sangue.
Quando a pressão sanguínea sobe acima de 120/80 mmHg, o músculo cardíaco tem que bombear mais para fazer seu trabalho. Quanto mais forte ela bombeia, mais espessa ela se torna. Um músculo cardíaco espesso não consegue bombear eficientemente. Há também evidências de que a pressão alta que passa pelas artérias danifica as paredes das artérias e acelera o desenvolvimento da DAC.
Quanto mais alta a pressão arterial se torna, mais perigosa ela é. Você pode não perceber que isso está acontecendo - o aumento da pressão arterial não produz sintomas. (É por isso que seu médico faz a leitura da pressão arterial em todas as visitas.)
Se a sua pressão arterial for superior a 120/80 mmHg, o seu médico pode recomendar intervenções no estilo de vida, como exercícios, para ajudar a diminuir a pressão. Quando a pressão arterial é superior a 140/90, muitas pessoas precisam de um ou mais medicamentos anti-hipertensivos para abaixá-la.
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Colesterol LDL: 100Lipoproteína de baixa densidade (LDL) colesterol é a principal forma de gordura circulante na corrente sanguínea que pode acabar depositada nas paredes das artérias. Idealmente, o seu nível de LDL não deve ser superior a 100 mg / dl (miligramas por decilitro) e certamente inferior a 130 mg / dl. Como a pressão sanguínea, quanto maior for, maior o risco de ataque cardíaco.
A quantidade de LDL e outras gorduras no sangue pode ser medida com um exame de sangue básico. Você deve fazer esse teste a cada cinco anos, a partir dos 20 anos de idade - mais frequentemente se o seu médico o recomendar.
Se o seu LDL é maior do que deveria, você pode fazer alterações em sua vida para abaixá-lo. Algumas pessoas também precisam de uma medicação para baixar o colesterol para reduzir o número.
3 -
Triglicéridos: 150Triglicerídeos são outra forma de gordura que circula na corrente sanguínea e parecem desempenhar um papel na doença cardíaca. No entanto, como afetam o coração não é totalmente compreendido.
Triglicerídeos são aumentados quando você consome carboidratos simples, como açúcar, pães, assados e álcool. A maioria das pessoas acha que a redução desses carboidratos em sua dieta pode reduzir os níveis de triglicérides.
4 -
IMC: 18,5-24,9O índice de massa corporal é uma medida do seu peso quando ajustado para a sua altura. O excesso de gordura faz com que o coração trabalhe mais e aumente a pressão arterial. Estar acima do peso reduz os níveis de colesterol “bom” HDL (lipoproteína de alta densidade) que ajuda a limpar o colesterol das artérias.
Em última análise, excesso de gordura extra pode causar síndrome metabólica - uma constelação de fatores de risco - e levar ao diabetes, um dos principais causadores de doenças cardíacas. Você pode calcular seu IMC aqui.
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Circunferência da cintura: 32 ou 37Estar acima do peso é perigoso. Mas ser em forma de maçã é mais perigoso do que carregar seus quilos extras em seus quadris. Uma cintura maior está associada a um nível mais elevado de inflamação no corpo. E inflamação pode desencadear doenças cardíacas.
Depois de 35 anos, as mulheres devem se esforçar para uma circunferência da cintura de 32 polegadas ou menos. Para os homens, é importante ter uma cintura de 37 polegadas ou menos após os 40 anos.
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Glicose em jejum: 100A quantidade de açúcar no sangue após jejum de oito horas pode determinar a probabilidade de você desenvolver diabetes. A associação entre diabetes e DAC é tão forte que, se você tem diabetes, há uma boa chance de você desenvolver doenças cardíacas também, mesmo que não tenha outros fatores de risco.
Os níveis de glicose no sangue são tomados com um rápido exame de sangue e devem ser inferiores a 100 mg / dl. Se o seu nível é mais alto, a perda de peso, muitas vezes, o reduz.
O Dr. Nissen é cardiologista e presidente do departamento de medicina cardiovascular do Instituto de Cardiologia e Vascular da Cleveland Clinic, o programa número 1 de cardiologia e cirurgia cardíaca do país, classificado pelo US News & World Report.
> Fonte:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm