A temporada de férias não tem que causar o seu IBD para Flare
Sabemos que o estresse pode piorar os sintomas da doença inflamatória intestinal (DII) e, embora a temporada de férias seja agradável, isso traz uma certa quantidade de desafios. Felizmente, há muita coisa que as pessoas que vivem com a doença de Crohn e a colite ulcerativa podem fazer para evitar problemas nesta época do ano antes mesmo de começarem.
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Mantenha a rotina saudávelContinue a tomar a medicação a tempo e descanse regularmente. Afastando-se da dieta e rotina diária que está funcionando poderia trazer um surto do IBD . Manter um cronograma é difícil, com tantas responsabilidades extras adicionadas a um cronograma já sobrecarregado, mas para aquelas com DII, a saúde precisa vir primeiro.
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Batendo os azuisQuando estiver claro que o blues festivo está chegando, não hesite em falar com um profissional de saúde. A saúde mental é importante com DII porque estar cronicamente doente pode desencadear ansiedade e estresse. Quanto mais cedo os problemas forem resolvidos, melhor será a temporada de férias.
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Não faça festa com muita forçaDecida quais funções sociais são realistas para participar sem causar muito estresse. Correndo por aí tentando fazer uma aparição em cada festa de Natal pode deixar as pessoas com IBD muito cansadas para desfrutar de qualquer uma delas. Seja honesto com familiares e amigos sobre planos de férias. Deixe-os saber que passar alguns alimentos tradicionais de férias é necessário em alguns casos, a fim de evitar ficar doente. Para aqueles que estão dando uma festa, mantê-lo simples pode ajudar a economizar energia e frustração.
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Seja esperto sobre comprasAs compras de fim de ano enquanto se pergunta onde estão os banheiros não é uma ideia de diversão para ninguém. Por que não fazer todas as compras na Internet ou por catálogo? Lembre-se de que, desde o início, é necessário dar bastante tempo para o envio. Evite estresse financeiro após as férias, orçamentando para compras natalinas. Atenha-se a um orçamento para evitar compras por impulso, gastos excessivos e compras.
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Seja consciente do consumo de fériasReuniões de férias tendem a ser centradas em comida e bebida. Seja sensato sobre o consumo de férias. Algumas pessoas com DII acham que o álcool pode contribuir para sintomas como diarréia ou gases, enquanto outros acham que um coquetel é bom. Conhecer os limites para beber e aderir a eles é importante para permanecer saudável durante a temporada de férias.
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Dar um tempoTire um tempo para uma pausa quando é necessário. A agitação da temporada de férias pode ser prejudicial para a saúde em geral quando o descanso não é levado em consideração. Algum tempo para desestressar é importante. Não precisa ser nada formal - pode ser qualquer atividade que seja relaxante.
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Prepare-se bem para viagens de fériasNão importa se o feriado inclui viagens pelo país ou pela cidade, certifique-se de fazer preparações sólidas . Deixe bastante tempo para chegar a um destino - e não se esqueça de planejar em alguns intervalos do banheiro!
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Compartilhe o amorLembre a família e os amigos do seu amor dizendo-lhes. Aproveite o tempo de agendas ocupadas para se reconectar com as pessoas que são importantes. Afinal, é isso que as férias são! Tem o benefício adicional de melhorar o humor de todos os envolvidos.
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Cumprimentos do feriadoEconomize tempo e dinheiro e envie alguns e-mails de Natal, Kwanzaa, Hanukkah ou Ano Novo ou saudações de mídia social em vez da variedade de papel. Menos pessoas estão enviando saudações em papel e muitas não se importam em receber pedidos de férias por e-mail, Facebook ou texto, especialmente se incluir imagens ou detalhes sobre o ano.
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Lembre-se que a vida não é perfeitaMuitos de nós nos esforçamos para ter as festas e os presentes "perfeitos". É um plano melhor para nos cortarmos - todo mundo ainda pode se divertir, mesmo que a comida e as decorações não sejam perfeitas. É mais importante estar com as pessoas que entendem o IBD e oferecem seu apoio.