Lutando com uma lesão no tornozelo ruim? Tente este tratamento
Freqüentemente usado em yoga e para treinamento esportivo, uma prancha de balanço (também chamada de prancha de equilíbrio) pode ser uma excelente ferramenta para a reabilitação de uma entorse de tornozelo ruim . Entorses de tornozelo são lesões nos ligamentos que envolvem a articulação. Quando os ligamentos são danificados, os pacientes podem reclamar que o tornozelo dói e se sente instável.
Como um quadro de oscilação ajuda?
As placas Wobble trabalham para reabilitar um tornozelo lesionado de várias maneiras:
- Melhora a amplitude de movimento
Os tornozelos lesionados tendem a se tornar tornozelos duros - um problema que pode potencialmente levar a uma nova lesão. Uma prancha de oscilação irá trabalhar o seu tornozelo para mover-se em todos os movimentos e ajudar a manter o móvel conjunto. Os movimentos do tornozelo não são apenas para cima e para baixo, mas também envolvem movimentos laterais e rotacionais. A placa de oscilação pode ajudar a direcionar todos esses movimentos da articulação. - Melhora a força do tornozelo
Após uma lesão no tornozelo, os músculos que envolvem o tornozelo ficam fracos. Isso pode levar a dor crônica no tornozelo e, potencialmente, a uma nova lesão da articulação. Assim como na mobilidade, movimentos simples para cima e para baixo do tornozelo não têm como alvo todos os diferentes músculos e tendões que circundam a articulação. Uma placa de oscilação pode ajudar a direcionar mais dos movimentos funcionais da articulação. - Melhora a propriocepção
Propriocepção é a capacidade do seu corpo de fornecer feedback ao cérebro. Após uma entorse do tornozelo, a propriocepção da articulação pode ser danificada, levando a problemas no controle dos movimentos do tornozelo. A prancha de equilíbrio pode ajudar a "re-treinar" a articulação do tornozelo e treinar novamente o seu corpo para prevenir futuras lesões. Pessoas com boa estabilidade proprioceptiva da articulação são capazes de se adaptar a posições súbitas e inesperadas da articulação sem o tornozelo ceder completamente.
A maioria das entorses de tornozelo melhora muito rapidamente com as etapas de tratamento simples, mas se você está tendo problemas, considere usar uma placa de oscilação para ajudar a reabilitação da articulação. O problema com lesões por entorse de tornozelo é que o dano aos ligamentos tende a aumentar a probabilidade de ter outra lesão na estrada.
Portanto, as pessoas que têm uma entorse de tornozelo são mais propensas a ter outra entorse. As pessoas que têm um terceiro são mais propensas a ter outro ferimento, e assim por diante ... Por esse motivo, é importante que as pessoas que torcerem o tornozelo tomem providências para evitar futuras lesões na articulação.