O ácido málico é uma substância encontrada naturalmente em maçãs e peras. É considerado um ácido alfa-hidroxi, uma classe de ácidos naturais comumente usados em produtos de cuidados com a pele. Também vendido na forma de suplemento dietético, diz-se que o ácido málico oferece uma variedade de benefícios.
Usos para Ácido Málico
Quando aplicado à pele, diz-se que o ácido málico reduz os sinais de envelhecimento, remove as células mortas da pele, ajuda no tratamento da acne e promove a hidratação da pele.
Ácido málico também é usado para aumentar o desempenho esportivo quando tomado em forma de suplemento. Às vezes é combinado com suplementos de creatina para melhorar a absorção de creatina pelo corpo. Os proponentes afirmam que o ácido málico pode promover a produção de energia, aumentar a resistência do exercício e ajudar a combater a fadiga muscular.
Além disso, o consumo de ácido málico em combinação com magnésio é dito às vezes para aliviar a dor e outros sintomas da fibromialgia .
Os benefícios do cuidado com a pele do ácido málico
Vários estudos iniciais publicados nos anos 90 e início de 2000 indicam que o ácido málico pode ser benéfico quando aplicado à pele. Em testes em animais e células humanas, os autores dos estudos descobriram que o ácido málico pode ajudar a aumentar a produção de colágeno e reverter os sinais de envelhecimento da pele induzidos pelo sol.
Pesquisas mais recentes sobre o ácido málico aplicado topicamente incluem um pequeno estudo publicado no Journal of Drugs in Dermatology em 2013.
Para o estudo, os pesquisadores atribuíram pessoas com melasma (um distúrbio comum marcado por manchas de pele anormalmente escura) a um regime de cuidados com a pele que incluía o uso tópico de vitamina C e ácido málico. Em um seguimento médio de 26 meses, o regime foi considerado um tratamento efetivo em curto prazo para o melasma.
Os benefícios dos suplementos de ácido málico
Até o momento, poucos estudos testaram os efeitos sobre a saúde de tomar ácido málico em forma de suplemento. No entanto, há algumas evidências de que os suplementos de ácido málico podem oferecer certos benefícios:
Pedras nos rins
O ácido málico é um precursor do citrato, uma substância que acredita-se que evita que o cálcio se ligue a outras substâncias presentes na urina que formam pedras nos rins. O citrato também pode impedir que os cristais se tornem maiores, evitando que se colem.
De acordo com um estudo preliminar de laboratório publicado em 2014, o consumo de ácido málico pode aumentar os níveis de pH e citrato na urina, tornando menos provável a formação de cálculos. Os autores do estudo concluíram que a suplementação de ácido málico pode ser útil para o tratamento conservador de cálculos renais de cálcio.
Em uma revisão de 2016, os cientistas sugeriram que, dado o alto teor de ácido málico em peras, pesquisas futuras devem investigar se uma dieta suplementada com peras e pobre em carne e sódio pode reduzir a formação de pedra.
Performance física
Para um estudo publicado na Acta Physiologica Hungarica em 2015, os pesquisadores investigaram a eficácia de um suplemento de creatina malato em velocistas e corredores de longa distância. Após seis semanas de suplementação combinada com treinamento físico, houve um aumento significativo no desempenho físico em velocistas, medido pelo pico de potência, trabalho total, composição corporal e níveis elevados de hormônio de crescimento.
Nos corredores de longa distância, houve um aumento significativo na distância percorrida.
Boca seca
O uso de 1 por cento de spray de ácido málico oral tem sido explorado como um tratamento para a boca seca. Um estudo publicado no Depression and Anxiety , por exemplo, avaliou um spray de ácido málico a 1 por cento em comparação com um placebo em pessoas com boca seca resultante do uso de antidepressivos. Após duas semanas de uso dos sprays quando necessário, aqueles que usaram o spray de ácido málico apresentaram melhora dos sintomas de boca seca e aumento nas taxas de fluxo de saliva.
Fibromialgia
Estudo piloto publicado no Journal of Rheumatology em 1995 descobriu que tomar ácido málico em combinação com magnésio ajudou a aliviar a dor e sensibilidade em pessoas com fibromialgia.
Para o estudo, os pesquisadores atribuíram 24 pessoas com fibromialgia ao tratamento com placebo ou uma combinação de ácido málico e magnésio. Após seis meses, aqueles tratados com a combinação ácido málico / magnésio mostraram uma melhora significativa na dor e sensibilidade. No entanto, há uma falta de pesquisas mais recentes sobre a eficácia do ácido málico como tratamento de fibromialgia.
Possíveis efeitos colaterais
Devido à falta de pesquisas, pouco se sabe sobre a segurança do uso prolongado ou regular de suplementos de ácido málico. No entanto, há uma certa preocupação de que a ingestão de ácido málico pode desencadear alguns efeitos colaterais, como dores de cabeça, diarréia, náuseas e reações alérgicas.
Embora o ácido málico seja geralmente considerado seguro quando aplicado à pele na quantidade recomendada, algumas pessoas podem sentir irritação, coceira, vermelhidão e outros efeitos colaterais. É uma boa ideia corrigir os novos produtos.
Além disso, os alfa-hidroxiácidos são conhecidos por aumentar a sensibilidade da pele à luz solar. Portanto, é importante usar protetor solar em combinação com produtos de cuidados da pele contendo qualquer tipo de ácido alfa-hidroxi.
Tenha em mente que o ácido málico não deve ser usado como um substituto para o tratamento padrão. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Você pode obter dicas adicionais sobre o uso de suplementos aqui , mas se estiver grávida ou amamentando, estiver tomando medicação ou suplementos, ou tiver um problema de saúde (como doença cardíaca ou renal), é particularmente importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento.
The Bottom Line
Usar o ácido málico como parte de sua rotina de cuidados com a pele pode ajudar em questões como pigmentação, acne ou envelhecimento da pele. Mas lembre-se de que é uma boa ideia fazer o teste de patch ao usar novos produtos e evitar a área dos olhos.
O ácido málico é encontrado em frutas e legumes e é produzido naturalmente no corpo quando os carboidratos são convertidos em energia. Enquanto algumas pesquisas sugerem que suplementos de ácido málico podem ajudar pessoas com certas condições, são necessários estudos clínicos de alta qualidade. Se você ainda está pensando em usá-lo, consulte o seu médico antes de tomá-lo para discutir os riscos e benefícios potenciais.
Fontes:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. A eficácia de um spray sialogogo tópico contendo 1% de ácido málico em pacientes com boca seca induzida por antidepressivos: um ensaio clínico randomizado duplo-cego. Deprime a ansiedade. 2013 fev; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE e Ravenscroft N. A suplementação de ácido málico aumenta a excreção urinária de citrato e o pH urinário: implicações para o potencial tratamento da doença de cálculos de oxalato de cálcio. J Endourol. 2014 fev; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Tratamento a curto prazo e longo prazo bem sucedido de melasma e hiperpigmentação pós-inflamatória usando vitamina C com uma máscara de iontoforese facial e um regime de cuidado da pele com ácido mandélico / málico. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Efeito da suplementação de malato de creatina no desempenho físico, composição corporal e níveis hormonais selecionados em spinters e corredores de longa distância. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
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