Estratégias para ajudá-lo a lidar
Lidando com asma, uma doença crônica pode ser difícil. Ao contrário de uma dor de cabeça, gripe ou um osso quebrado, uma doença crônica nunca desaparece. Uma doença crônica como a asma pode causar dor, fadiga, estresse e interrupções na vida diária. Pode mudar uma autoimagem positiva para negativa e levar à desistência da família, amigos e atividades.
Uma doença crônica também pode afetar a capacidade de lidar com a escola ou no trabalho.
Em casos extremos, limitações físicas - como a falta de ar que freqüentemente acompanha a asma - podem tornar necessário mudar o trabalho, a escola ou atividades recreativas. Uma mudança nas condições de trabalho, bem como as despesas de ter uma doença crónica, desde a cobertura de seguro dispendiosa até despesas médicas pagas, também podem levar a dificuldades financeiras.
Apesar dos desafios de lidar com a asma crônica, no entanto, muitas pessoas são capazes de gerenciar seus sintomas de asma, prevenir complicações e desfrutar de suas rotinas e atividades diárias.
Gerenciando sua condição de asma crônica
Ninguém deve negar ter asma. Ignorar a condição pode significar viver com sintomas descontrolados, frequentes ataques de asma e complicações. Controlar a asma pode reduzir a necessidade de certos medicamentos para a asma. Os seguintes passos podem ser tomados para ajudá-lo a lidar melhor com a vida com asma:
- Trabalhe com um médico para obter o melhor controle da doença. De medicamentos a estilo de vida e mudanças ambientais, seu médico irá trabalhar com você para monitorar e tratar sua condição. Siga o plano de autogestão da asma fornecido pelo médico.
- Use medicamentos para asma corretamente. Isso inclui tomar sua medicação no horário e usar inaladores corretamente. Peça instruções, uma demonstração e um feedback sobre sua técnica antes de levar seu inalador para casa. Em um estudo publicado em 2014 pelo Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, os pesquisadores descobriram que mais de 80% dos adultos demonstraram má técnica ao usar um inalador.
- Esteja ciente dos sintomas de um ataque de asma. Os sintomas podem incluir tosse, chiado, aperto no peito e dificuldade para respirar. Saiba quando procurar o medicamento de alívio rápido prescrito pelo seu médico.
- Use um medidor de fluxo de pico para monitorar sua asma. A rapidez e a quantidade de ar que você pode soprar de seus pulmões é um sinal de quão bem você está controlando sua asma. Um medidor de fluxo de pico permite medir a quantidade de ar que você pode soprar.
- Controle alérgenos em casa. Certos gatilhos ambientais - como fumaça de cigarro e animais de estimação peludos - podem agravar a asma. Siga o conselho de um médico para criar uma casa amiga da asma.
- Faça exercícios regularmente Se os ataques de asma estiverem limitando a atividade física, peça a um médico sugestões sobre como incorporar exercícios apropriados às rotinas diárias. Pesquisas mostram que pessoas com doenças pulmonares se beneficiam tanto física quanto emocionalmente da atividade física.
Quais outras estratégias as pessoas devem usar para lidar?
Aqui estão mais algumas dicas de enfrentamento da asma que podem ajudá-lo a viver a vida ao máximo.
- Seja realista, mas seja criativo. Viver com uma doença crônica não significa que as esperanças e os sonhos tenham que mudar, mas a maneira como eles são alcançados provavelmente será diferente. Coloque energias criativas em encontrar uma maneira de alcançar seus objetivos.
- Aprenda a lidar com o estresse de ter uma doença crônica. Viver com asma crônica pode levar a sentimentos de incerteza, frustração, raiva e depressão. Esses sentimentos também podem afetar a família e os amigos. Alguns dos sinais de estresse incluem diferentes padrões de sono - como dormir mais ou menos do que o normal - além de fadiga, dores no corpo, dor, ansiedade, irritabilidade, tensão e dores de cabeça. Procure ajuda juntando-se a um grupo de apoio para compartilhar experiências com outras pessoas que também estão vivendo com essa doença crônica. Aconselhamento individual também pode ajudar. Medicamentos antidepressivos são outra opção para aqueles que estão deprimidos.
- Adote uma atitude de solução de problemas e controle pensamentos negativos. Não se debruçar sobre o passado antes do diagnóstico de asma. Veja a condição como um desafio a ser enfrentado, não como um problema que não pode ser resolvido.
- Torne-se um especialista na doença. Quanto mais você e seus entes queridos souberem sobre a asma, mais fácil será administrá-la. Peça a um médico para fornecer o máximo de informações que puder, incluindo fontes confiáveis na Internet. Tire um tempo para explorar este site também, incluindo a seção para pessoas que foram recentemente diagnosticadas com asma.
- Eduque membros da família e amigos. Quanto mais entes queridos entenderem sobre asma, mais apoio eles poderão oferecer. Eles também estarão atentos aos sinais de alerta de um ataque de asma. Ofereça livros ou panfletos para seus entes queridos lerem, ou peça que eles visitem o médico com você para que eles possam fazer suas próprias perguntas.
- Aprenda a gerenciar atividades diárias. Enfrentar os desafios de uma doença crônica pode ser cansativo. Evite fazer muito ou pouco para ajudar a controlar a asma.
- Desacelere. Use relaxamento e meditação para se concentrar totalmente em estar no presente, porque o estresse e a ansiedade estão entre os maiores gatilhos que podem causar um ataque de asma. Técnicas de relaxamento também podem ajudar a prevenir ataques de asma.
Por fim, não ignore toda a ajuda disponível, seja de médicos, familiares e amigos, recursos da comunidade ou grupos de apoio. A pesquisa mostrou que as pessoas que vivem com uma doença crónica, que têm uma rede alargada de apoio, se saem melhor do que as que se retiram e ficam isoladas. Procurar ajuda de um médico e / ou de um grupo de apoio ou profissional de saúde mental é um passo vital para lidar com as muitas facetas de uma doença crónica e ajudará a restaurar a saúde física e emocional.
Fontes:
WebMD. Lidar com a doença crônica: o que vai mal: quando se trata de condições crônicas autogerenciadas, os pacientes frequentemente cometem erros.
> LeMaistre, JoAnn. Lidar com a doença crônica. 1999. Guilda dos Alpinos.
Vivendo Com Asma. Índice de Doenças e Condições do Instituto Nacional do Coração e Pulmão do Coração. Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Guindaste MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. A técnica do dispositivo inalador pode ser melhorada em adultos mais velhos por meio de educação personalizada: achados de um estudo controlado randomizado. Medicina Respiratória de Cuidado Primário NPJ. 2014; 24: 14034