Grandes dicas para o sucesso após a cirurgia de perda de peso

O que fazer e o que não fazer após a cirurgia para perda de peso

Você estará fazendo muitas mudanças em seu estilo de vida depois de ter uma cirurgia para perda de peso, que incluirá seguir as instruções do seu cirurgião ao pé da letra. Confira estas dicas para o sucesso após a cirurgia para perda de peso:

• Saiba quando ligar para o seu cirurgião.

  Nas semanas após a cirurgia, você deve ligar para o seu cirurgião se:

  Você desenvolve uma febre acima de 101 graus

  Você tem dor incontrolável

  Você não pode manter fluidos para baixo

  Você está com falta de ar ou tem dificuldade em respirar

  Você percebe fezes escuras ou com sangue (com sangue)

  De repente você começa a ferir facilmente

  Suas incisões começam a vazar pus ou sangrar pesadamente

  Você desenvolve dor nas pernas grave e inexplicável

• Não beba calorias. Sua ingestão calórica será muito limitada após a cirurgia, o que ajudará a perder peso. Não trabalhe contra a sua cirurgia tomando calorias líquidas que não fornecem nutrição e retardam a perda de peso. Faça cada contagem de calorias, concentrando-se em proteínas, frutas e legumes. Nos primeiros dias após a cirurgia, você pode ser encorajado a beber smoothies e outras bebidas ricas em proteínas, o que é uma exceção à regra.
• Evite açúcar. O açúcar é a última caloria vazia. O açúcar fará com que o açúcar no sangue suba, cause fome, não forneça nutrientes e, para pacientes com certos tipos de bypass gástrico, cause a síndrome de dumping. Evite açúcar e qualquer alimento que liste açúcar nos três primeiros ingredientes, sempre que possível.
• Evite bebidas carbonatadas. A natureza borbulhante das bebidas carbonatadas, como o refrigerante, pode causar gases e aumentar a pressão no estômago, o que pode ser prejudicial aos grampos e suturas , especialmente nos meses imediatamente após a cirurgia.

• Não beba líquidos imediatamente antes, durante ou após a refeição. É essencial que você reserve a pequena quantidade de espaço que você tem em seu estômago para alimentos ricos em nutrientes e de alta qualidade. Beber antes e durante a refeição encherá o estômago com líquido, em vez de comida, e beber imediatamente após a cirurgia pode “lavar” o alimento do estômago, fazendo com que você sinta a fome mais cedo. Separe a comida e o líquido por pelo menos meia hora, sempre que puder.

• Mantenha suas visitas de acompanhamento. Após a cirurgia, seu progresso será monitorado de perto. Ignorar consultas pode significar que uma deficiência nutricional, complicações cirúrgicas ou outros problemas podem não ser descobertos em tempo hábil. Além disso, as nomeações são um bom motivador para se manter em dia com seus objetivos.
• Não pare de tomar medicamentos sem a aprovação do cirurgião. Muitas doenças podem melhorar com cirurgia e perda de peso, mas isso não significa que você deve parar de tomar sua medicação. Converse com seu médico antes de interromper qualquer medicação. Da mesma forma, não comece a tomar medicamentos sem a aprovação do cirurgião, especialmente nas semanas seguintes à cirurgia.
• Não faça lanche. Snacking é um hábito que pode retardar seu progresso e prejudicar seu sucesso a longo prazo. Atenha-se a refeições de alta qualidade e evite comidas de baixa qualidade. Se você estiver com fome, faça uma refeição, mas não coma entre as refeições.
• Proteína, Proteína, Proteína! Proteína deve ser seu foco principal quando se senta para uma refeição. Não só ajudará a manter a massa muscular enquanto perde gordura, mas também o ajudará a sentir-se satisfeito por mais tempo após as refeições.
• Salte bebidas alcoólicas. O álcool é cheio de calorias vazias que não fornecem valor nutricional. Também pode contribuir para as úlceras estomacais, as quais você já está em risco devido à sua cirurgia. Cirurgia de perda de peso também faz você mais sensível ao álcool do que você era antes, então um pouco vai um longo caminho.

• Mastigue e mastigue um pouco mais. Mastigar bem os alimentos é essencial para evitar náuseas e vômitos durante e após a refeição. Grandes pedaços de comida podem ter dificuldade de passar pelo trato digestivo após a cirurgia, e se ficar preso ao longo do caminho, pode causar dor.
• Evite a gravidez nos primeiros 24 meses após a cirurgia. Seu corpo estará em alta perda de peso por pelo menos um ano após a cirurgia. Durante esse tempo, apoiar você e um bebê não seria saudável para você e desastroso para um feto em desenvolvimento. Se você é sexualmente ativo, use um método confiável de controle de natalidade e consulte seu cirurgião antes de tentar engravidar.

• Encontre um grupo de suporte. Há mais de 140.000 pessoas tendo uma cirurgia para perda de peso a cada ano, então as pessoas que andaram em seus sapatos não são difíceis de encontrar. Os grupos de apoio não só oferecem apoio emocional, mas também podem fornecer conselhos sobre a ampla gama de mudanças que você está enfrentando ao perder peso. Grupos de apoio estão disponíveis na maioria das áreas que têm um cirurgião bariátrico e são abundantes na Internet.
• Não tome medicamentos sem receita sem a aprovação do seu cirurgião. Medicamentos sem receita podem representar riscos após a cirurgia que não eram uma preocupação antes da cirurgia. Analgésicos como ibuprofeno e acetaminofeno aumentam a probabilidade de desenvolver uma úlcera. Remédios para a constipação não devem ser tomados sem a aprovação do médico, pois a constipação pode ser um sinal de complicações ou uma necessidade de mudança na dieta.
• Ouça seu corpo. Não coma se você não estiver com fome. Só porque o relógio diz que é hora de uma refeição, não significa que você deva comer uma. Aprenda a ouvir o seu estômago menor e só coma quando o seu corpo quiser.

• Evite carboidratos simples. Os carboidratos simples são alimentos altamente processados, como pão branco, macarrão, açúcar e arroz branco. A regra geral é esta, se for branca, pode ser um carb simples. Você está melhor com alternativas mais saudáveis, como arroz integral que contém fibras e nutrientes que o arroz branco não contém. Carboidratos simples também podem elevar os níveis de glicose no sangue, provocando fome e desejos.

• Exercício. A partir do momento em que você é capaz de após a cirurgia, o exercício. Mesmo se você não puder andar muito ou por muito tempo, comece. Seus resultados serão melhores, e você será encorajado pela rapidez com que sua resistência melhora à medida que os quilos perdem. Caminhar também ajuda a prevenir complicações graves, como embolia pulmonar e coágulos sanguíneos, se você começar imediatamente após a cirurgia.
• Coma atentamente. Não mais comer enquanto assiste televisão. Concentre-se no que você está fazendo quando come e pare no momento em que se sentir satisfeito. Dando comida a sua atenção total irá ajudá-lo a aprender a dizer quando e desenvolver novos hábitos saudáveis.
• Fique hidratado. Bebe muita água. Isso ajudará você a se sentir mais enérgico e evitará que você confunda fome com sede. Muitos adultos confundem as duas sensações, por isso, se você estiver bem hidratado, nunca se perguntará se está verdadeiramente com fome.
• Cirurgia não consertará sua vida. Lembre-se de que a cirurgia é uma maneira de perder peso, mas não é uma solução milagrosa para todos os problemas da sua vida. Ser magra não fará com que seus filhos limpem o quarto sem serem solicitados, não consertará um casamento ruim e certamente não fará com que seus parentes intrometidos se comportem. Seja realista em suas expectativas de vida após a cirurgia.

• Diga adeus à cafeína. A cafeína é a droga mais usada no mundo e é uma droga. A cafeína altera o seu humor, aumenta o seu ritmo cardíaco e é um diurético. Se você ingerir cafeína, estará trabalhando contra seus esforços para se manter bem hidratado e aumentar o risco de uma úlcera de estômago.
• Encontre habilidades de enfrentamento saudáveis. Se você precisa de cirurgia bariátrica, as chances são altas de que você usou a comida como um mecanismo de enfrentamento para o estresse. É hora de encontrar uma nova maneira de lidar, seja exercício, lendo um livro, conversando com um amigo no telefone ou o que funciona para você além de comer.

• Leite? Talvez. Se você deve beber calorias, o leite desnatado é uma excelente opção. Esteja ciente, no entanto, que muitos pacientes de cirurgia para perda de peso desenvolvem intolerância à lactose após a cirurgia, mesmo que eles não a tenham antes. Vá devagar com os laticínios até saber como seu corpo tolerará a lactose.
• Refeições infantis e sacos para cães. Porções de restaurante vão ser enormes em comparação com suas necessidades após a cirurgia. Planeje levar comida para casa ou pedir a porção de uma criança. Se você não tem certeza de que pode resistir a entrar no clube de pratos limpos, divida uma porção aceitável longe da refeição e faça com que o servidor remova o resto antes que a tentação se instale.
• Pare de usar canudos. Se você vai beber, não use um canudo. Palhas não só permitem que você beba muito rapidamente, assim você pode acabar com um estômago desconfortavelmente cheio, mas eles também permitem que o ar para o estômago pode causar desconforto grave.
• Comece a se exercitar agora. Não faça o seu programa de exercícios esperar até perder peso. Comece agora, mesmo que seja apenas alguns passos de cada vez. Aumente à medida que sua resistência aumenta e você continua a perder peso. Espere descobrir que sua capacidade de se exercitar mais e com mais força aumentará drasticamente.
• Concentre-se em alimentos integrais. Adicione alimentos minimamente processados, como frutas frescas, vegetais e proteínas, à sua dieta, tanto quanto possível. Evite alimentos processados, como itens enlatados e em caixa, quando uma nova alternativa estiver disponível.

• Se o seu cirurgião recomendar um suplemento, tome o suplemento. Muitos pacientes de cirurgia para perda de peso tornam-se pobres em alimentos essenciais, como ferro, potássio e cálcio. Se o seu médico recomendar um suplemento ou prescrição médica, tome um.

_Fontes

Cirurgia Bariátrica para Obesidade Grave. Folha de Informação ao Consumidor. Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Março de 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; e Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Ganho de peso após bypass gástrico de membros curtos e longos em pacientes acompanhados por mais de 10 anos." Anais de Cirurgia 2006 de novembro; 244 (5): 734-740.