Como olhar menos cansado quando você tem IBD

A fadiga é um problema comum para pessoas com doença inflamatória intestinal (DII). A doença de Crohn e a colite ulcerativa fazem com que você seja mais do que apenas "cansado", eles podem levar à fadiga profunda. Infelizmente, há momentos na vida de todos quando parecer cansado é um problema. Se você está se sentindo fatigado e absolutamente deve estar fora e olhando um pouco mais descansado, existem algumas maneiras que você pode fingir um pouco.

Deve-se dizer, no entanto, que você nunca deve tentar parecer menos cansado quando estiver vendo um de seus médicos ou outros profissionais de saúde. Seus médicos precisam ver você como você é para que eles possam fazer uma avaliação precisa e ter uma boa idéia de como você está realmente fatigado. Se você esconder seus sintomas do seu médico, eles não terão uma imagem precisa de como o seu IBD está afetando você.

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Lidar com o cansaço

É mais fácil falar do que fazer, mas o ponto de partida deve ser sempre gerenciar ativamente sua fadiga. É mais do que ter uma boa noite de sono, mas o sono é um bom lugar para começar. Descobrir e lidar com quaisquer outras causas de fadiga também pode ajudar, como suores noturnos, viagens noturnas no banheiro ou efeitos colaterais de medicamentos. Com um plano em vigor, pode ser mais fácil lidar com as atividades do dia-a-dia.

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Meditação

Se você tiver apenas alguns minutos, descanse um pouco para se concentrar e acalmar sua mente. Quando você começa de um lugar calmo, pode ajudá-lo a parecer menos desgastado. A meditação não precisa ser nada formal, pode ser tão simples quanto ouvir alguma música calma ou sons de fundo (como ruído branco ou chuva) e fechar os olhos por 10 ou 15 minutos.

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Sacos De Chá Em Seus Olhos

Uma coisa rápida que você pode fazer enquanto está descansando ou meditando é colocar alguns sacos de chá em suas pálpebras. Se você mantê-los na geladeira, você pode colocá-los em seus olhos cansados ​​a qualquer momento. Apenas tome cuidado para que você use um pouco de chá que é embalado em sacos de algodão não branqueado.

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Sorrir

Nós hesitamos em mencionar isso porque muitas pessoas odeiam ser orientadas a sorrir (e com razão). Se você não estiver com vontade de sorrir, não faça isso. No entanto, se você tiver uma entrevista de emprego ou uma data ou outro evento importante à sua frente, você pode começar sorrindo. Sorrir tem alguns benefícios para a sua saúde mental, e eu notei pessoalmente que um encontro com uma pessoa infeliz pode ser revertido se você estiver sorrindo para eles.

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Use Algo Brilhante

Ninguém gosta mais de roupas pretas do que eu, e eu tenho um armário cheio de roupas escuras para provar isso. Mas quando você já está cansado, roupas escuras não lhe farão nenhum favor ou parecerão que você teve uma noite inteira de sono. Experimente um lenço brilhante ou outro acessório, especialmente em torno do seu rosto. Este conselho não é apenas para as mulheres, também funciona para os homens, que podem adicionar um pouco de azul ou verde ao seu guarda-roupa para iluminá-lo.

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Bebe um pouco de água

Beber água suficiente é simplesmente um bom conselho para todos os dias da sua vida, mas quando você está cansado, um copo de água fria pode ser um longo caminho. Se você não está apaixonado por água, você pode infundir com qualquer coisa que você goste de torná-lo mais palatável. Fruta simples pode ser a melhor idéia, porque não contém nenhum ingrediente que possa surpreender seu sistema digestivo. A água quente infundida com limão com um toque de mel pode ajudá-lo um pouco.

Não se sinta pressionado a olhar bem

Pessoas com DII são muito treinadas para parecer bem e se levantar e ir para o trabalho ou escola quando elas realmente precisam descansar em casa. Não é absolutamente minha intenção dizer às pessoas que elas devem fingir estar bem e tentar parecer "saudáveis". No entanto, há certamente momentos na vida de todos, quando eles preferem parecer um pouco menos cansados ​​e ir sobre o assunto do dia. É para isso que servem essas dicas, portanto, só use-as se realmente se sentir à vontade para fazê-lo. Você não precisa procurar "bem" para ninguém.