Seus seios estão doendo ? Você não está sozinho. Mais da metade das mulheres experimentam o que é conhecido como alterações fibrocísticas da mama - mamas compostas de tecido que se torna irregular - em algum momento de suas vidas, geralmente pouco antes da menstruação. É tão comum, na verdade, que os médicos parem de usar o termo "doença fibrocística da mama" e se refiram a "mamas fibrocísticas" ou "alterações fibrocísticas da mama", porque as mamas fibrocísticas são uma condição, não uma doença.
Na verdade, é uma condição benigna que não deve ser confundida com o câncer de mama .
Diagnosticando sua dor de mama
Mas só porque os seios fibrocísticos são normais, não significa que você deva ter que conviver com a dor, o carinho e a granulação. Se a dor persistir ou se notar novas áreas de nódulos ou espessamento que persistem após o período menstrual, consulte seu médico. Ela irá examiná- lo para ver se as novas mudanças são preocupantes e para eliminar outras causas.
Se, no entanto, você experimentar o que é conhecido como "dor cíclica" (ou seja, a dor está relacionada ao seu ciclo menstrual, começando nas duas semanas antes do início do período menstrual e depois relaxando), tente um remédio caseiro .
Dicas para reduzir sua dor na mama naturalmente
Aqui estão oito maneiras naturais para aliviar a dor da mama fibrocística:
- Reduza a cafeína. Não apenas os suspeitos do costume - como café, chá e refrigerante - mas também chocolate. Embora os estudos que analisam o efeito da cafeína sobre a dor na mama e outros sintomas pré-menstruais tenham sido inconclusivos, muitas mulheres relatam alívio em não ir e caf-low. Reduzir o açúcar também pode ajudar a reduzir os sintomas gerais.
- Assista a gordura em sua dieta. O corte pode reduzir o desconforto associado às mamas fibrocísticas.
- Diminuir as fontes de estrogênio de sua dieta, como carnes comercialmente criadas que contêm quantidades excessivas de hormônios.
- Experimente creme natural de progesterona. A aplicação de 15 a 20 mg por dia da ovulação até um ou dois dias antes do seu retorno geralmente resulta em tecido mamário normal em três a quatro meses. Depois de ter alcançado alívio dos sintomas gradualmente reduza a dose até encontrar a menor dose eficaz.
- Complemente sua dieta com vitaminas. Tomar 400 UI a 600 UI de vitamina E por dia pode reduzir os sintomas associados às alterações fibrocísticas da mama. Outras sugestões de vitamina incluem vitamina B6, complexo B e magnésio.
- Certifique-se de que o sutiã de todos os dias se encaixa corretamente. Escolha um estilo que ofereça a quantidade certa de suporte. Se estiver muito apertado ou o copo estiver muito pequeno, o fio pode estar empurrando seus seios, de modo que até o final do dia seus seios possam se sentir completamente macios. Visite uma loja de departamento local com um especialista em sutiã para um ajuste adequado.
- Obter muito apoio no ginásio. Todos os saltos em torno de você fazer durante um treino pode fazer um número no tecido mamário, se você não estiver usando um bom sutiã esportivo. Escolha um estilo que suporte sem cavar ou causar transbordamento. (Para testar o ajuste: pule no provador para se certificar de que você está recebendo o apoio necessário.) Considere comprar um extra para usar na cama à noite, durante os períodos em que seus seios são mais sensíveis.
- Use uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente. Isso pode ajudar a aliviar seu desconforto.