Respiração Circular pode fortalecer as vias aéreas superiores
A apnéia do sono é um distúrbio comum que causa a pausa durante a respiração enquanto a pessoa afetada está dormindo. Isso geralmente ocorre devido ao colapso das vias aéreas superiores e pode levar a grandes problemas médicos . É mais frequentemente tratado pela pressão positiva contínua nas vias aéreas , ou CPAP, mas isso nem sempre é tolerado. De fato, a adesão é um grande obstáculo no tratamento que às vezes não pode ser superado.
Uma alternativa proposta ao CPAP é aprender a tocar um instrumento aborígine chamado didgeridoo.
O Didgeri-o que?
O didgeridoo é um instrumento de sopro que é comum entre os povos indígenas do norte da Austrália. É um instrumento cilíndrico de madeira que pode ter de 3 a 10 pés de comprimento. Tem sido jogado por mais de 1500 anos e é tradicionalmente feito de eucalipto ou bambu com um bocal de cera de abelha. Versões mais modernas do didgeridoo podem ser feitas de tubo de PVC e fita adesiva, e é possível fazer o seu próprio.
Apenas continue respirando
O didgeridoo é tocado com uma técnica especial de respiração chamada respiração circular. Isso envolve a respiração pelo nariz enquanto expele o ar para fora da boca usando a língua e as bochechas. Lábios vibratórios produzirão um zumbido contínuo que um jogador experiente pode sustentar pelo tempo que desejar, com o suprimento de ar constantemente reabastecido.
Fortalecer sua traqueia
Em um estudo suíço publicado no British Medical Journal , descobriu-se que o didgeridoo brincar é um tratamento alternativo eficaz para a apneia obstrutiva do sono moderada. Foi hipotetizado que a técnica de respiração circular pode melhorar o tônus muscular das vias aéreas superiores e reduzir a colapsibilidade que é comum na apneia do sono.
Vinte e cinco pacientes foram incluídos no estudo, receberam aulas e praticaram diariamente em casa por quatro meses.
Quais são os resultados?
Os sujeitos do estudo recrutados praticavam aproximadamente 25 minutos por dia, 6 dias por semana. Comparado com um grupo controle, a sonolência diurna e o índice de apnéia-hipopnéia (ou o número de colapsos das vias aéreas por hora) melhoraram significativamente. Seus parceiros também relataram menos distúrbios do sono. Não houve um efeito mensurável na qualidade do sono, no entanto.
Uma alternativa eficaz?
Portanto, este estudo demonstra que a prática regular de didgeridoo é um tratamento adjuvante eficaz em pessoas com apneia obstrutiva do sono moderada, melhorando algumas medidas da doença. Parece, no entanto, que uma apneia residual do sono leve ainda persiste. Por menos de US $ 10 em materiais e um pouco de prática para aprender a técnica de respiração circular, essa pode ser uma alternativa possível para aqueles que não toleram suas máquinas de CPAP.
Fontes:
Como jogar Didgeridoo
Faça seu próprio Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo jogando como tratamento alternativo para a síndrome da apneia obstrutiva do sono: estudo controlado randomizado." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.