O ajuste certo pode ajudá-lo a evitar a dor de garganta
Uma cadeira de escritório confortável tem braços que você pode ajustar a altura que ajuda a evitar a tensão em seus ombros, pescoço ou braços. Quando o braço estiver apoiado na cadeira do escritório, você estará devidamente ajustado, os braços estarão próximos ao seu lado, os ombros provavelmente relaxarão mais e cada um dos seus antebraços será apoiado igualmente.
Tudo bem e bom, você diz.
Mas há tantas engenhocas naquela cadeira! Como eu sei qual é para o ajuste do descanso de braço?
É um desafio, com certeza. Não só isso, mas fabricantes diferentes colocam diferentes tipos (formas) de controles de ajuste de descanso de braço em suas cadeiras. Uma cadeira pode ter o tipo de controle de botão, ou um botão, um botão ou pode não ter a opção de ajuste. Este pequeno artigo é projetado para ajudá-lo a navegar por todas as possibilidades e colocar seus braços e ombros em uma posição de trabalho relaxada.
Vamos levá-los um de cada vez.
Restos de braço de controle de botão
Para levantar ou abaixar o braço com um mecanismo do tipo botão ou gatilho, pressione o botão na lateral da cadeira e puxe os apoios do braço para cima ou para baixo, de acordo com a sua preferência. (Apenas lembre-se de colocá-los em uma altura que não faça com que seu ombro suba pelos ouvidos - sentar o dia todo assim provavelmente colocará muita tensão extra nos músculos do trapézio superior.)
Certifique-se de que ambos os braços descansem na mesma altura. Você pode ser capaz de contar os intervalos à medida que você aumenta o braço para cima ou para baixo; Isso ajudará você a mantê-los em alturas iguais.
Se o descanso do braço se mover para cima e para baixo com uma ação deslizante, você precisará ajustá-los com mais cuidado. Certifique-se de verificar visualmente os apoios para os braços; músculos tensos, ou qualquer problema no pescoço ou no ombro, podem impedir que você detecte com precisão a localização dos braços.
Braços de controle de discagem ou torção
Para ajustar os apoios dos braços com um mecanismo de marcação ou rotação, gire o botão em uma direção para levantar o braço e a outra direção para abaixá-lo.
Braços Não Ajustáveis
Vamos encarar. Algumas cadeiras (que têm braços) simplesmente não vêm com a capacidade de ajustá-las. Se você precisar levantar um descanso de braço do tipo fixo, você poderá fazer isso anexando alguma espuma ou outro preenchimento.
Se o braço repousar sobre a cadeira do escritório for muito alto, você terá menos opções. Em muitas cadeiras (mas não em todas), você pode remover completamente os apoios para os braços. Embora ir sem braços possa ser uma alternativa, se o fizer, as chances são, infelizmente, excelentes de que o pescoço, os ombros e os braços fiquem cansados e se tornem dolorosos.