Para adultos, a perda de audição é considerada como incapacitante quando você experimentou uma perda de 40 decibéis (dB) na sua melhor audição, que é o som equivalente encontrado em uma sala silenciosa. Considera-se que as crianças sofrem de perda auditiva quando sofrem uma perda de 30 dB, ou o equivalente a sussurrar em uma biblioteca. A audição normal pode discernir sons com pelo menos 25 dB, o que equivale a menos do que um leve sussurro.
A perda auditiva é sofrida por 360 milhões de pessoas em todo o mundo, quase 10% (ou 32 milhões) das quais são crianças. Alguns casos de perda auditiva são naturais, enquanto outras causas são evitáveis. Causas comuns de perda auditiva incluem:
- fatores genéticos
- complicações no parto
- infecções crônicas do ouvido
- doenças infecciosas
- certos medicamentos e medicamentos
- barulho excessivo
- envelhecimento
A perda auditiva em crianças é amplamente evitável, com cerca de 60 em 100 casos sendo de causas evitáveis. A perda auditiva é um enorme dreno na economia, resultando em aproximadamente 750 bilhões de dólares em custos de saúde em todo o mundo. Os métodos preventivos são amplamente eficazes e podem reduzir esse ônus econômico global. O exercício tem mostrado ser um método preventivo eficaz. No entanto, há casos em que o exercício pode realmente aumentar o risco de desenvolver perda auditiva.
Efeitos negativos do exercício na audição
Embora o exercício seja mais comumente associado a benefícios para a saúde, o exercício pode estar ligado ao aumento do risco de perda auditiva quando associado a música alta.
Sua academia pode oferecer aulas de aeróbica que tocam música durante os treinos em qualquer lugar entre 60 dB (lava-louças ou secadora) a 90 ou 100 dB (metrô, moto de passagem ou uma broca manual). Qualquer volume acima de 90 dB é considerado extremamente alto. A Associação Internacional de Profissionais de Educação Física recomenda que você receba tampões auditivos ou outros itens de proteção auditiva se o volume exceder 90 dB.
Embora isso pareça uma solução fácil, as intervenções protetoras auditivas recomendadas nem sempre são respeitadas, porque a música de alta intensidade pode ser considerada motivadora. Para ter uma classe motivadora e agradável, as estratégias de proteção são, às vezes, negligenciadas. Os instrutores de aeróbica estão particularmente em risco, com aproximadamente 30 dos 100 instrutores dizendo que experimentam zumbido 50% do tempo. Você pode usar as informações abaixo para ajudar a determinar o risco de adquirir perda auditiva durante uma aula de aeróbica de 60 minutos:
- Alto risco = 97 dB (broca manual ou pneumática)
- Em risco = 89 dB (metrô ou moto de passagem)
- Baixo risco = 85 dB (liquidificador de cozinha)
- Muito baixo risco = 80 dB (secador de cabelo)
De acordo com o CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças), você não deve exceder o volume seguinte por um tempo maior que o especificado para minimizar o risco de perda auditiva:
- 106 dB - 3,75 minutos
- 103 dB - 7,5 minutos
- 100 dB - 15 minutos
- 97 dB - 30 minutos
- 94 dB - 1 hora
- 91 dB - 2 horas
- 88 dB - 4 horas
- 85 dB - 8 horas
Estes prazos recomendados são para exposição geral ao volume. No entanto, a pesquisa mostrou que seu ouvido tem um deslocamento temporário do limiar (TTS), que o torna mais propenso a danos auditivos com o exercício.
Você pode sentir zumbido (zumbido nos ouvidos) em até 2 minutos após o exercício, quando o volume da música é maior que 90 dB.
Algumas condições também podem ser exacerbadas pelo exercício, como a trompa de Eustáquio patulosa e o zumbido .
Benefícios do Exercício na Audição
Embora existam alguns efeitos potencialmente negativos na audição com exercícios, os benefícios superam os negativos na maioria dos casos. Continua a haver uma pesquisa crescente sobre os benefícios e alguns desses benefícios não são bem compreendidos.
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma relação do seu peso (em quilogramas) e altura (em metros) para ajudar a determinar o seu nível de gordura corporal.
Você pode calcular seu próprio IMC pela seguinte equação: peso ÷ (altura × altura). Se o seu IMC for maior ou igual a 25, considerado excesso de peso, corre-se um risco maior de desenvolver perda auditiva. O exercício regular pode ajudar a reduzir o IMC e, consequentemente, o risco de desenvolver perda auditiva.
Semelhante ao IMC, um aumento da circunferência da cintura maior que 88 cm também pode colocá-lo em risco de desenvolver perda auditiva. Razões que aumentaram o IMC e a circunferência da cintura podem aumentar o risco de perda auditiva incluem:
- dano devido a baixos níveis de oxigênio
- produção de radicais livres a partir de células adiposas
- redução da produção de adiponectina, que tem efeitos anti-inflamatórios
Andar pelo menos duas horas por semana foi mostrado para fornecer benefícios protetores para o coração e os rins. O exercício regular também ajuda a reduzir o risco de outras doenças que aumentam o risco de perda auditiva: diabetes, doenças cardíacas e outras doenças relacionadas aos vasos sanguíneos. Acredita-se, mas não é bem compreendido, que a atividade regular tenha os mesmos efeitos benéficos em sua cóclea (órgão em forma de caracol envolvido com seu processo auditivo). Os benefícios assumidos para a cóclea incluem:
- melhor circulação sanguínea
- prevenção da perda de neurotransmissores
- reduzindo os danos causados pelo ruído
Os praticantes de ioga sugerem que a prevenção da perda auditiva e a redução dos sintomas podem ocorrer através de várias práticas de yoga. Os benefícios sugeridos coincidem com os benefícios do exercício acima mencionados, através de um melhor fluxo sanguíneo para a cóclea e evitando danos aos neurotransmissores. Os exercícios de ioga associados aos benefícios relacionados à perda auditiva incluem:
- Greeva Chalan - exercício de flexão-extensão do pescoço
- Skandh Chalan - exercício de ombro
- Brahmari Pranayama - respiração de abelha
- Kumbhak - exercício respiratório
- Shankha Naad - soprando um cano Shankha ou caracol
> Fontes:
> Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2016. Prevenção de Ruído e Perda Auditiva. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ e Curhan, GC. 2013. Índice de massa corporal, circunferência da cintura, atividade física e risco de perda auditiva em mulheres. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Melhorando o desempenho auditivo através do Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3 doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. O Papel da Intensidade Musical na Aeróbica: Implicações para a Conservação Auditiva. Jornal da Academia Americana de Audiologia, 14 (1), pp. 29-38 (10).
> Organização Mundial de Saúde. 2017. Surdez e Perda Auditiva. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.