Seu oftalmologista provavelmente recomenda óculos de qualidade para proteger seus olhos dos raios ultravioletas nocivos emitidos pelo sol, uma vez que a luz ultravioleta pode contribuir para o desenvolvimento de câncer de pálpebras, catarata, pinguécula e pterígio. Mas e quanto ao comprimento de onda azul da luz? A luz azul pode causar dano oxidativo aos olhos, e pode desempenhar um papel fundamental em causar degeneração macular relacionada à idade, o que pode levar à perda significativa da visão.
Já que você está protegendo seus olhos dos efeitos nocivos da luz ultravioleta, você também deveria protegê-los da luz azul?
Noções básicas
Seus olhos são sensíveis a uma faixa estreita de freqüências, conhecida como "espectro de luz visível". A luz visível - luz capaz de ser vista pelo olho humano - consiste em comprimentos de onda de vários comprimentos. A luz azul tem um comprimento de onda muito curto e é detectável pelo olho humano. Não apenas fornece iluminação básica para o nosso mundo, a luz azul também ajuda a aumentar os sentimentos de bem-estar. Mas a exposição a grandes quantidades de luz azul pode ser prejudicial aos olhos.
Fontes
A infinidade de dispositivos eletrônicos em uso atualmente, como telefones celulares, tablets e laptops, aumentou drasticamente nossa exposição à luz azul. Outra fonte de luz azul é a tecnologia de energia eficiente na forma de lâmpadas fluorescentes e luzes LED. A pesquisa determinou que a lente dentro do olho e o pigmento na parte de trás do olho oferecem alguma proteção contra a luz azul.
Mas este mecanismo de proteção dura apenas um curto período de exposição à intensa luz azul e durante o dia.
Luz Azul e Degeneração Macular
Talvez a maior ameaça da luz azul seja o papel que ela desempenha no desenvolvimento da degeneração macular relacionada à idade , principalmente na forma de foto-oxidação.
Pessoas com maior risco para a doença devem proteger os olhos da exposição à luz azul. Alguns médicos recomendam luzes de halogênio como uma alternativa para outros tipos de iluminação.
Recentemente, uma empresa chamada Eye Solutions desenvolveu um produto para ajudar a nos proteger contra a luz azul - não apenas ao ar livre, mas também em ambientes fechados. A lente é chamada de lente Blu-Tech e contém um pigmento que filtra a luz azul sem afetar a percepção das cores. Esta pode ser uma ótima opção para pessoas com degeneração macular ou aquelas em risco de desenvolver a doença. Também pode ser importante para as pessoas que passaram por cirurgia de catarata, já que as lentes intra-oculares implantadas durante a cirurgia de catarata podem não ter tanta proteção contra a luz azul.
Luz azul e melatonina
A melatonina é um hormônio do sono em nossos corpos que ajuda a regular nossos ritmos circadianos. Nossos olhos contêm receptores que contêm um fotopigmento chamado melanopsina, que é sensível à luz azul. Essas células fornecem informações ao nosso corpo que regulam nosso sentido do dia e da noite. A luz azul tem sido demonstrada pelos pesquisadores para aumentar a atenção e o humor durante o dia, mas a exposição crônica à luz azul pode transmitir mensagens ao nosso cérebro para reduzir a secreção de melatonina, o que nos diz para acordar e ficar mais alerta - potencialmente perturbando nossa ritmo circadiano.
O que você deveria saber
Embora a luz azul tenha sido vagamente ligada a um aumento do risco de câncer, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e interrupções no ritmo circadiano, ela continua sendo uma parte importante da iluminação natural e artificial. Pergunte ao seu oftalmologista ou oftalmologista se você está em risco particular de condições oculares que podem estar associadas à exposição à luz azul. Isso geralmente inclui uma revisão de sua história familiar e um exame de olho de retina dilatado.
Como sempre, tenha em mente as seguintes dicas para proteção UV:
- Limite a exposição prolongada ao sol sempre que possível.
- Use chapéus de abas largas enquanto estiver ao sol.
- Considere uma lente polarizada pigmentada com melanina. Embora possa causar alterações na percepção das cores, reduz a exposição à luz azul ao ar livre.
- Reduza a exposição à luz azul, mantendo os dispositivos digitais fora do quarto.
- Reduza a navegação na Internet à noite para reduzir a potencial luz azul da tela do computador e possíveis mudanças no ritmo circadiano.
Fontes:
> Tolentino, Michael > e > Gary Morgan. Popularidade de dispositivos eletrônicos, lâmpadas "mais verdes" aumentam a exposição à luz azul. Primary Care Optometry News, outubro de 2012, pp 18-19.
> Rozanowska, M et al. Reatividade induzida pela luz azul do pigmento da idade da retina. Geração in vitro de espécies reativas de oxigênio. Journal of Biological Chemistry, 11 de Agosto de 1995, pp 18825-30.