Saber como tirar o máximo proveito de todos os dias é a habilidade de uma vida. Deixe-me dar-lhe oito dicas para encurtar essa curva de aprendizado.
Alguns dias são mais difíceis que outros. A vida joga duro, ou uma doença como a doença da tireóide diminui sua velocidade. Ou o céu é azul brilhante e você só precisa começar algo novo. Altos e baixos são uma parte normal da vida.
A chave é manter as coisas simples em mente, viver bem e tornar cada dia um dos melhores.
Dicas de auto-ajuda não estão em falta. Mas, às vezes, uma ideia para pegar e fazer a sua não é tão fácil de encontrar. Jovens, ou mais velhos, viajando ou apenas se dando bem, aqui estão oito dicas para trazer a saúde de todos os tipos de volta à sua vida:
- Trabalhe: é bom se mexer. Seja do outro lado da sala, subindo ou descendo alguns lances de escada, aula de ginástica, giro ou corrida programada - a capacidade de alongar, dobrar, girar, girar, pisar, andar ou correr são benefícios da saúde cotidiana. Aprecie seu corpo dando aos seus músculos permissão para movê-lo mais rápido ou mais lentamente a cada dia. Sem dor sem ganho? Não muito, a menos que funcione para você. O exercício mantém o coração e a mente saudáveis.
- Alimentação: Nutrição, troca de energia e dieta são tópicos complicados. Não há dúvida de que o que você leva para o seu corpo afeta seu dia, sua saúde e como você pensa e sente. O conselho padrão é evitar alimentos processados, desfrutar de um cardápio variado e comer apenas até que você não esteja mais com fome. Mude o que você come, escolhendo frutas e legumes coloridos, que ajuda você a obter mais vitaminas e fibras, e faz para um prato convidativo!
- Cante: Sim, cantarole uma música ou cante junto, fazer música tem um impacto positivo na sua saúde. Você não precisa ser capaz de acertar as notas. Todo mundo tem uma música favorita, e cantar sozinho, ou em grupo, pode liberar endorfinas em seu cérebro que o ajudam a se sentir melhor durante o dia. Apenas você no chuveiro, no caminho para o trabalho, ou com um coro ou grupo, levante-se, sente-se, em voz alta ou suavemente para si mesmo - cantar é uma ótima maneira de colocar um pouco mais de você no seu dia.
- Veja, veja, sinta: Ar fresco e vistas frescas estimulam seu corpo e sua curiosidade. Alimente-se com diferentes cenas e sons para manter sua imaginação aberta, conhecer novas pessoas ou renovar velhos conhecidos. Faça o que você ama ou tente algo novo. Pegue um livro ou ande de um jeito diferente para casa. Enquanto não há falta de novidade na internet, tente fisicamente construir algo novo em sua vida ao longo do tempo.
- Sono: para aproveitar ao máximo o seu dia, não se esqueça de dormir o suficiente da sua noite. A falta de sono contribui para a distração diurna, o humor deprimido, a baixa capacidade de tomar decisões, a diminuição da função imunológica e a incapacidade de perder peso. A qualidade do seu dia e a sua saúde dependem de uma noite normal de sono.
- Dar ajuda: Como cantar, oferecer bondade aos outros libera substâncias químicas no cérebro que geram bons sentimentos. Os seres humanos são seres sociais e geralmente prosperam quando podem oferecer ajuda aos necessitados. Abra uma porta, recue se alguém estiver com pressa ou diga uma palavra gentil. Ações pequenas e positivas têm um grande efeito sobre os outros - e você.
- Encontre a beleza: os seres humanos buscam e respondem à beleza. Não a revista, do tipo photoshop, mas a beleza de uma cidade acordando ou adormecendo. Aos olhos de um ente querido ou do suspiro contente de um animal de estimação - a forma como sua expressão parecia agora ou frágil tinta vermelha em metal enferrujado. Só você sabe o que é bonito para você - e reconhecer isso significa algo e torna cada dia melhor.
- Não olhe ao redor, há muitos conselhos sobre o que não fazer. Não fume, beba, consuma muito açúcar ou sal, dirija muito rápido ou use o computador à noite. Então esqueça o não , e tente uma chance. No seu caminho para um bom dia, tente fazer escolhas que ajudem sua mente e seu corpo a se sentirem bem. No final do dia, você pode se sentir bem com o que você fez, em vez do que você não deveria ter feito.
Não importa onde você esteja no seu dia ou na sua vida, a alegria está na jornada. Valorize seu corpo e seu tempo, encontre significado em seu trabalho e naqueles com quem você compartilha seu espaço. Dê a sua melhor chance de viver bem todos os dias.