5 dicas para uma melhor saúde sexual no ano novo

Se cuidar da sua saúde sexual faz parte da sua rotina semanal, ou se você é mais ad hoc, qual o melhor momento para se comprometer novamente em cuidar do seu negócio sexy do que no Ano Novo?

A saúde sexual não é apenas sobre o manejo da gravidez e a prevenção das ISTs. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a saúde e o bem-estar sexual abrangem o bem-estar físico, emocional, mental e social. Aqueles que tendem a essas áreas são, em última instância, capazes de ter experiências sexuais mais prazerosas e satisfatórias. E é isso que todos nós queremos, certo?

Seja sozinho ou em parceria, mais sexo tem sido frequentemente associado a uma felicidade maior, além de uma série de benefícios para a saúde. O sexo regular ajuda a baixar a pressão arterial (onde a masturbação não funciona), diminui o estresse e leva a uma melhor saúde do coração. De acordo com este estudo, os casais que fazem sexo uma vez por semana também relatam níveis mais altos de satisfação e felicidade.

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Programar Sexo

Se você está voando sozinho, reserve um tempo a cada semana para exploração sexual. Seja na cama ou na banheira, usando sua mão ou brinquedos, vídeos ou sua imaginação, o importante é garantir que você não seja interrompido e possa relaxar. Não faça do orgasmo o objetivo; Apenas fique presente com seu corpo. Lembre-se, a prática leva à perfeição.

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Mais auto-prazer

Caso você esteja corando, de acordo com um estudo recente da Universidade de Indiana, 94% dos homens e 85% das mulheres admitem masturbação. Ele também afirma que (notícias felizes!) A masturbação tem inúmeros benefícios para a saúde. Para as mulheres, a masturbação ajuda a prevenir infecções do trato urinário e do colo do útero. Ele faz isso à medida que a excitação promove a circulação de fluidos dentro e ao redor do colo do útero, eliminando as bactérias ruins. Além disso, o auto-prazer pode diminuir o risco de diabetes e insônia através da liberação de hormônios e tensão e aumentar a força do assoalho pélvico devido a contrações durante orgasmos, entre muitos outros benefícios. Ah, e nos homens, também pode ajudar a prevenir o câncer.

Se isso não for suficiente para que seu motor funcione, a masturbação também é a melhor maneira de aprender seu corpo e maximizar o orgasmo. Ao explorar sozinho ajuda a descobrir o que o excita, ele tem o benefício adicional de levar a uma maior satisfação no sexo com seu parceiro. Se você sabe o que você gosta, você é mais capaz de dizer a eles.

A masturbação não só é boa como também é boa para você. Quantas coisas você pode dizer sobre isso?

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Aumente sua libido

Se você não está entrando no clima quantas vezes quiser, vários fatores emocionais e ambientais podem estar contribuindo. Primeiro, dê uma olhada nos medicamentos que você está tomando (incluindo controle de natalidade). Muitos têm o efeito colateral de diminuir o interesse sexual, o desempenho e a capacidade de atingir o orgasmo. Se algum deles estiver afetando diretamente você, converse com seu médico sobre alternativas.

Outra questão a se perguntar é: você está comendo certo? Uma dieta rica em frutas frescas, vegetais e proteínas magras é comprovadamente capaz de reduzir o colesterol, a pressão sangüínea, reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas, derrame, câncer e, geralmente, ajudá-lo a se sentir melhor. O exercício regular também reduz todos esses riscos, além de liberar endorfinas, ajudando você a se sentir mais feliz e relaxado. A combinação de uma dieta equilibrada e exercício frequente (onde a sua frequência cardíaca está elevada durante pelo menos 20 minutos) melhora todas as áreas da saúde, não apenas a sexual. Se você está cansado da academia, existem alternativas! O sexo conta como exercício e também tem a vantagem adicional de aumentar a libido. Vantajoso para as duas partes.

Finalmente, menor estresse sempre que possível. Pode parecer pedir o impossível, mas o estresse é um grande contribuinte para o baixo desejo sexual e a infelicidade geral. Avalie as áreas mais estressantes da sua vida e, quando possível, delegue, elimine ou reduza. Ordens do médico.

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Pratique exercícios diários de Kegel

Em apenas alguns minutos por dia, homens e mulheres podem aumentar sua saúde sexual, completando estes exercícios simples do assoalho pélvico. Os benefícios são muitos, e para as mulheres incluem aumento da sensação sexual, orgasmos mais freqüentes, fortalecimento da vagina após o parto e ajudar as mulheres na pós-menopausa a manter a lubrificação. Eles são especialmente úteis na construção de um forte assoalho pélvico. Para os homens, esses exercícios melhoram a disfunção erétil, aumentam o controle ejaculatório e tratam problemas da próstata, entre outros.

Adicione este exercício à sua rotina diária e, dentro de algumas semanas, começará a ver os resultados.

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Praticar sexo seguro

Se algo dói durante o sexo, consulte um médico. Isso é o mais importante. Não tenha medo de fazer perguntas estranhas ou divulgar detalhes embaraçosos. Seu médico já viu tudo (e mais). Para as mulheres, os exames regulares das mamas são essenciais e o início de um jovem estabelece uma boa base para monitorar as mudanças. Defina um lembrete de calendário para o seu teste bianual e para quaisquer vacinas ou testes que você precisar.

Seja parceiro ou solteiro, conheça seu método preferido de controle de natalidade . Incentive uma conversa aberta sobre o histórico de saúde sexual com novos parceiros. Pode parecer estranho, mas ter dito que você tem um novo STI é mais complicado. Faça o teste antes de cada novo parceiro e, durante encontros casuais, use sempre um preservativo!