5 dicas para superar o desconforto durante um exame

Use uma dessas técnicas para limitar o medo e a ansiedade durante um exame difícil

Ter ansiedade ou medo de dor ou desconforto durante um teste ou procedimento é comum. Pessoas que vivem com doença inflamatória intestinal (DII) passarão por uma variedade de testes durante o manejo de sua doença. Em particular, testes como um exame retal digital ou uma sigmoidoscopia , que geralmente são feitos sem sedação, podem trazer uma quantidade significativa de ansiedade. Não há apenas uma preocupação com o potencial desconforto, mas também pode haver uma preocupação com o constrangimento.

Essas preocupações são completamente válidas e, embora ouvir relatos em primeira mão de outras pessoas que tiveram os testes anteriores possa ajudar a dissipar parte da preocupação, pode ser necessária mais ajuda. Uma maneira de canalizar seus pensamentos para que você não fique tão focado no desconforto. Existem algumas técnicas que você pode empregar para ajudar a si mesmo através de um procedimento que você temia.

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Seja direto com seus provedores de saúde

É verdade, seus médicos ouviram tudo. Se você perguntar a eles, eles podem até contar algumas das histórias mais engraçadas sobre as coisas que eles ouviram ou viram. Eles sabem que os pacientes sentem ansiedade e estresse com relação a uma consulta e, principalmente, sobre procedimentos. Mas eles não sabem exatamente como você, paciente individual, sente a menos que você diga a eles. Eles não vão cutucá-lo e cutucá-lo mais do que o necessário, mas se você precisar de ajuda para passar por um exame ou um procedimento, avise-o. Você pode discutir juntos as etapas que podem ser tomadas para ajudá-lo a se sentir mais confortável.

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Use um ponto focal

Uma técnica para tentar é se concentrar em um ponto na sala, ou algo que você traz consigo. Se você trouxer um ponto focal, verifique com seu médico que isso é algo que será permitido na sala de tratamento ou procedimento. Algumas idéias para coisas que podem servir como pontos focais são contas de preocupação, um bicho de pelúcia, ou até mesmo uma foto de um ente querido. O ponto é ter algo que você possa usar para se livrar da sua preocupação, do seu constrangimento ou do seu desconforto.

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Use técnicas de respiração

Técnicas de respiração podem ajudá-lo a se concentrar e aliviar o estresse. A técnica respiratória mais simples é respirar pelo nariz e sair pela boca. Se você se concentrar em respirar dessa maneira, de forma constante e profunda, isso o ajudará a relaxar todo o seu corpo durante o procedimento. Existem várias outras técnicas de respiração que você pode tentar, e você pode continuar até encontrar aquele que ajuda você melhor.

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Meditação

Se você nunca meditou antes, o dia da consulta médica não será o melhor momento para começar. Para que a meditação funcione bem, leva tempo para praticar e aprimorar a técnica que funcionará melhor para você. Mas isso não significa que você não pode tentar! Se a sua consulta for amanhã, não se preocupe, você pode usar todas as dicas acima, mas quando chegar em casa, faça um plano para começar a praticar a meditação regularmente. Você então estará preparado para a próxima vez que precisar de algum alívio do estresse.

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Relaxamento Muscular

O relaxamento muscular será útil quando for necessário evitar o tensionamento. Isso vale para muitos exames físicos, especialmente exames vaginais e retais. Enrijecer os músculos pode aumentar sua percepção da dor, então aprender a relaxar o corpo pode ser uma técnica de enfrentamento eficaz. Você não precisa necessariamente de nenhum treinamento formal para relaxar seus músculos, mas pode levar tempo e prática para aprender como atingir determinados grupos musculares.