A dieta e a conexão com a saúde bucal
Enquanto poucos de nós podem dizer honestamente que amamos o uso do fio dental, nos dizem com frequência como é importante manter um sorriso saudável . Todos nós sabemos o papel que nossa higiene bucal desempenha na manutenção de nossos dentes saudáveis, no entanto, a comida que colocamos em nossa boca é igualmente, se não mais importante, para obter o atestado de saúde limpo em seu próximo check-up odontológico .
Vamos ver o que está na lista de compras para saborosos, dentes saudáveis .
Manjericão
O manjericão não é apenas rico em antioxidantes conhecidos por proteger contra danos no DNA. A erva aromática também contém óleos voláteis que possuem propriedades antibacterianas e podem ajudar a evitar o crescimento excessivo de micróbios nocivos na boca.
O sabor poderoso do manjericão durante a mastigação representa a primeira etapa do processo de digestão que libera esses óleos na boca onde vivem as bactérias orais.
Ovos
Existe alguma coisa que os ovos não podem fazer? As usinas de nutrientes incluem uma série de vitaminas, incluindo B2, B12 e folato, no entanto, eles também são uma fonte de vitamina D. Não só a vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea e articular, prevenindo a osteoporose, tem sido demonstrado ser um fator em dentes fortes e saudáveis.
A pesquisa mostrou que os níveis adequados de vitamina D no organismo podem ser um fator preventivo para a cárie dentária. Ovos certamente te ajudam a sorrir!
Espargos
Nossa boca é o lar de milhões de micróbios que gerenciam os processos normais de nossos dentes e gengivas, protegendo-nos de invasores prejudiciais.
Embora possamos comer alimentos por suas propriedades antibacterianas para manter os insetos prejudiciais sob controle, nossa dieta é um dos fatores importantes para fornecer às bactérias boas alimentos suficientes para que elas também fiquem à vontade.
No entanto, enquanto eles são benéficos para a nossa saúde, as bactérias se alimentam de tipos de alimentos que os seres humanos são incapazes de digerir.
Em vez disso, eles se alimentam de fibras que estão contidas em alimentos vegetais naturais. O aspargo é uma excelente fonte de inulina de fibra vegetal prebiótica. Contendo 5 por cento de fibra por peso, os aspargos crus mantêm a ingestão prebiótica no seu nível mais alto, no entanto, os aspargos fermentados também são uma ótima maneira de alimentar também as bactérias orais.
Azeite
Doenças da gengiva envolvem processos de inflamação crônica que ocorrem ao longo de muitos anos e podem estar ligados a problemas de saúde sistêmicos mais amplos. As azeitonas contêm um fitonutriente único chamado oleuropeína. A oleuropeína age diminuindo a atividade da enzima óxido nítrico sintase - outra enzima associada à inflamação indesejada no corpo.
Embora não tenha sido testada especificamente para a doença da gengiva, os efeitos da oleuropeína podem ajudar a diminuir os processos de inflamação que ocorrem na doença da gengiva, estimulando uma boca e dentes saudáveis.
Gengibre
Assim como os micróbios, nosso próprio sistema de corpos para manter uma boca saudável gira a injeção de saliva rica em minerais e anticorpos para liberar a cavidade oral. Quando a saliva é baixa, as doenças dentárias têm maior probabilidade de progredir.
Gengibre é dito para "aquecer o seu interior", melhorando a circulação em todo o corpo, aumentando o fluxo sanguíneo. No entanto, também foi demonstrado em estudos em ratos para estimular a secreção do fluxo de saliva para a cavidade oral.
Assim, o gengibre não só aumentará o fluxo sanguíneo para todo o corpo, mas também ajudará a lubrificar a boca para uma melhor saúde bucal.
Comer bem para melhores sorrisos
Sua boca é influenciada por todas as refeições que você come, por isso é importante manter sua saúde bucal na melhor forma possível, escolhendo alimentos que mantenham seus dentes brancos e brilhantes perfeitos!
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