4 sites para ajudá-lo a parar de fumar

Ferramentas on-line incluem suporte ao vivo e aplicativos motivacionais

Não há como minimizar o fato de que parar de fumar pode ser difícil. Segundo a pesquisa da Escola Bloomberg de Saúde Pública Johns Hopkins, pode levar de seis a 30 tentativas antes que uma pessoa possa finalmente largar o hábito.

O apoio é fundamental para qualquer esforço de cessação, seja de amigos, grupos de apoio ou profissionais da área médica. A internet também pode ser um ótimo recurso, fornecendo inspiração, referências e conselhos a qualquer hora do dia ou da noite.

Parar de fumar é bastante difícil. Por que ir sozinho? Aqui estão quatro excelentes recursos on-line para os quais você pode recorrer sempre que precisar de suporte:

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Smokefree.gov

Smokefree.gov é um recurso on-line gratuito oferecido pelos Institutos Nacionais de Saúde em Washington, DC Ele fornece a você toda a ferramenta que você precisa para deixar de fumar e oferece portais separados para mulheres, adolescentes, veteranos, idosos e falantes de espanhol.

Entre os recursos oferecidos pelo Smokefree.gov:

• Uma ferramenta on-line para agendar e adaptar seu plano de desistência
• Uma linha de apoio 24 horas ao vivo para se comunicar com um especialista treinado
• Um aplicativo de mensagens de texto on-line para orientá-lo em um plano de desistência de seis a oito semanas, fornecendo três a quatro textos por dia
• Uma biblioteca abrangente de artigos sobre cessação do tabagismo, perguntas frequentes e recursos de referência
• Um aplicativo de telefone que permite rastrear seus desejos, registrar suas experiências e receber mensagens inspiradoras

O Smokefree.gov é, de longe, o melhor serviço tudo-em-um para pessoas que querem largar o hábito de uma vez por todas.

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QuitNet

Fundada em 1995, a QuitNet adota uma abordagem comunitária quando se trata de parar de fumar. Embora nem todas as facetas do serviço sejam gratuitas, o QuitNet oferece um alto nível de interação social que outros sites não conseguem.

Com mais de 60.000 assinantes, a QuitNet oferece serviços que vão desde aconselhamento pessoal a aconselhamento médico individual. Melhor ainda, o aplicativo IOS gratuito fornece conexão imediata com sua rede de suporte apenas com o toque de um botão.

Além de seus serviços on-line, o QuitNet pode ajudá-lo a encontrar grupos de suporte ao vivo em sua área com seu prático localizador on-line.

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3 -

Parar de fumar centro

Stop Smoking Center, um serviço on-line gerenciado pela Evolution Health, de Dallas, se orgulha de ser quatro vezes mais eficaz em ajudar as pessoas a parar de fumar do que ir sozinhas.

Embora não esteja claro o grau de suporte dessas reivindicações, o site oferece uma variedade impressionante de ferramentas para ajudá-lo em sua jornada para sair. Entre eles:

• Um aplicativo para dispositivos móveis pode colocá-lo em contato direto com um coach virtual, fornecer acesso a um coach ao vivo e conectá-lo a membros da comunidade de suporte on-line.
• Uma ferramenta de planejamento on-line permite que você personalize seu cronograma de cessação com base em um questionário on-line.
• Seus fóruns on-line têm mais de 500.000 postagens cobrindo mais de 50.000 tópicos ativos.

Embora a biblioteca on-line seja uma peça de reposição, a capacidade de interagir com outras pessoas é uma excelente opção se você precisar de suporte hoje.

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4 -

Pare de fumar contador

Se você não gosta de redes sociais e quer apenas uma ferramenta simples para lhe proporcionar motivação, o Quit Smoking Counter pode ser exatamente o que você precisa.

O prático aplicativo IOS avalia sua cessação do tabagismo, a duração do tempo que você parou, o dinheiro que você economizou e o número de anos, meses e dias que você adicionou à sua vida simplesmente chutando o hábito.

Claro, é uma ferramenta bastante básica em comparação com alguns dos outros, mas funciona para aqueles que apenas lembram os benefícios de desistir sem as conversas estimulantes.

> Fonte:

> Chaiton, M .; Diemart, L; Cohen, J. et al. "Estimando o número de tentativas de parar de fumar com sucesso em uma coorte longitudinal de fumantes." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

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