O que você deve comer após vômitos e diarréia?
A prática médica pregada defendia uma dieta de baixa fibra e fácil digestão para pessoas que estavam se recuperando de uma doença aguda do estômago que envolvia vômito e / ou diarréia. Um acrônimo foi cunhado como uma maneira simples de as pessoas se lembrarem de um conjunto de alimentos leves que você pode tolerar quando estiver doente. Esse acrônimo resumiu a dieta BRAT:
- Bananas
- Arroz
- Compota de Maçã
- Torrada
A dieta BRAT também foi estendida para a dieta BRATTY com a adição do seguinte:
- BRATT: adição de chá
- BRATTY: adição de iogurte
A lógica por trás da dieta BRAT era dar um descanso ao sistema digestivo e reduzir a produção de fezes, reduzindo assim a probabilidade de diarréia contínua.
Pesquisa sobre a dieta BRAT
Considerando o fato de que a dieta BRAT goza de muita celebridade, há uma surpreendente falta de pesquisa quanto à sua eficácia. Nenhum estudo parece ter sido realizado para avaliar sua eficácia, sem mencionar os riscos. Dos quatro ingredientes, há apenas algumas pesquisas limitadas que sugerem que as bananas e o arroz podem ajudar a reduzir os sintomas da diarréia.
Você deve ir na dieta BRAT?
Como as pesquisas permitiram um melhor entendimento de como nossos corpos combatem a infecção, acredita-se agora que quanto maior a gama de nutrientes que você pode ingerir, melhor será para o seu corpo à medida que você se recupera de sua doença. Assim, a dieta BRAT caiu em desuso.
Na verdade, o pensamento médico atual é que a dieta BRAT pode realmente retardar sua recuperação. Em casos mais extremos, a dieta BRAT corre o risco de desnutrição severa.
O que você deve comer em vez disso?
Ao se recuperar de uma doença estomacal aguda que está causando sintomas de vômito e / ou diarréia, recomenda-se que você se mantenha hidratado e comece a introduzir alimentos lentamente em sua dieta regular.
Isso não quer dizer que bananas, arroz, compota de maçã e torradas não sejam bons alimentos para começar, é apenas que você gostaria de expandir lentamente os tipos de alimentos que você pode tolerar. Tente comer um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
Se você está experimentando vômito, você deve introduzir alimentos sólidos somente depois de ter conseguido segurar líquidos por várias horas sem um episódio de vômito.
Enquanto se recupera de seus sintomas e reintroduz alimentos sólidos em sua dieta, é essencial manter-se bem hidratado. Além de beber água e chá, outras opções úteis são caldo claro e bebidas contendo eletrólitos, como bebidas esportivas.
Veja mais sobre o que comer após a diarréia com sugestões de uma variedade de idéias para comer quando o estômago está se recuperando, mas ainda sentindo-se mais sensível.
O que não comer
O que você não deve tomar quando se recupera de diarréia ou vômito é:
- Alimentos picantes
- Alimentos gordurosos, como frituras, alimentos gordurosos ou molhos pesados
- Bebidas com álcool
Quando ver um médico
Se você está enfrentando algum dos seguintes sintomas de alerta, deve procurar atendimento médico imediato:
- Fezes sangrentas
- Cabeça extrema ou dor abdominal
- Febre acima de 103 F ou febre persistente que dura mais de dois dias
- Vômito ou diarréia grave que dura mais de dois dias
Lidando com diarréia da IBS
Se você tiver síndrome do intestino irritável (SII) e tiver uma diarreia crônica, seguir a dieta BRAT pode colocar sua saúde em risco. Trabalhe com o seu médico para elaborar um plano de tratamento para reduzir os episódios de diarreia. Você pode querer experimentar a dieta com baixo teor de FODMAP, uma vez que tem demonstrado ser eficaz na redução dos sintomas da SII, incluindo a diarréia.
Fontes
- > Dieta BRAT: Recuperando-se de um estômago aborrecido. Academia Americana de Médicos de Família. Publicado a 6 de abril de 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "A Dieta BRAT para Diarréia Aguda em Crianças: Deve Ser Usada?" Gastroenterologia Prática 2007 31: 60-68.
- > Alimentação, Dieta e Nutrição para Diarréia | NIDDK. Instituto Nacional de Saúde.
- > Spiller R. Síndrome do intestino irritável: novos insights sobre mecanismos de sintomas e avanços no tratamento. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.