Se seus pés são uma dor em sua vida, dê uma olhada nos sapatos que você está usando. Você passa seus dias de salto alto? Seus sapatos realmente se encaixam? Quando foi a última vez que você mediu seus pés antes de comprar um novo par de sapatos?
Pagando quantias chorudas por sapatos que machucam
Sapatos de salto alto e sapatos mal ajustados causam problemas de saúde como joanetes, dor no calcanhar e dedos deformados, bem como danos nos nervos.
Uma pesquisa descobriu que a maioria das mulheres está cansada de usar sapatos que machucam seus pés. As mulheres na pesquisa pagaram de US $ 50 a US $ 200 pelos sapatos que estão machucando-os.
Sintomas do pé indicam problemas de saúde
Seus pés são muitas vezes uma boa indicação de sua saúde geral. Os tornozelos inchados podem indicar insuficiência cardíaca congestiva. Pés que são insensíveis à dor e à temperatura podem ser um sinal de diabetes. Os pés frios podem ser sintomáticos da doença circulatória e as unhas dos pés podem indicar doença respiratória crônica . Da próxima vez que seu médico disser "tire tudo, menos suas meias", esteja ciente de que ele pode estar sentindo falta de alguns desses sinais de doença. Não apenas usar sapatos inadequados machuca seus pés, mas também problemas no joelho podem resultar do uso de tais sapatos.
Melhores sapatos para o conforto das mulheres
De acordo com a Sociedade Americana de Pé e Tornozelo Ortopédicos, as mulheres devem usar sapatos com uma altura não superior a dois e um quarto de polegada e que mesmo os sapatos nessas alturas não devem ser usados mais do que duas ou três horas por dia.
Vestindo saltos freqüentemente por longos períodos de tempo pode encurtar o tendão de Aquiles ao longo do tempo e provoca uma perda na amplitude de movimento em seus pés. Encurtamento do tendão de Aquiles é responsável pelo número desproporcional de mulheres americanas que sofrem de dor no calcanhar; até 75% dos estimados dois milhões de pessoas que sofrem de dor no calcanhar são mulheres.
Comprar sapatos que se encaixam
Selecionar sapatos adequados é o primeiro passo para eliminar a dor no pé. Não escolha seus sapatos porque a tag diz que eles são do seu tamanho - experimente-os e compre-os com base em como eles se encaixam no seu pé. Se você não teve seu pé medido em cinco anos ou mais, você deve medir a próxima vez antes de comprar sapatos; os pés podem mudar de tamanho e forma ao longo dos anos. E não meça apenas um pé - meça os dois pés. Seus pés podem ter tamanhos diferentes, e você deve comprar seus sapatos para encaixar o pé maior.
Compre seus sapatos no final do dia quando seus pés estiverem um pouco maiores. Se seus sapatos se ajustarem corretamente, haverá um espaço entre o final de seu dedão mais longo e a ponta do sapato quando você estiver de pé. Não espere que um par de sapatos apertados se estique ao seu pé; se você está pedindo dor no pé mais tarde. Os sapatos devem ter dedos arredondados que permitam que o espaço dos dedos dos pés "mexa". Os sapatos pontiagudos muitas vezes dão aos dedos das mulheres que se sobrepõem e criam dores extremas mais tarde na vida.
Esticando seus pés
Exercícios que ajudam a prevenir e aliviar a dor no pé incluem programas de exercícios em casa que estendem o tendão de Aquiles e o alongamento da fáscia plantar. Realizados regularmente, esses exercícios simples podem ajudar a reduzir a dor nos pés.
O futuro dos saltos altos
A boa notícia para as mulheres, de acordo com uma pesquisa da AOFAS, é que a maioria das mulheres não usa mais sapatos acima de uma polegada para trabalhar diariamente, e menos de 3% das mulheres estão usando sapatos com uma altura de mais de 2 e um quarto de polegada. Vinte por cento das mulheres relatam usar calçados esportivos para trabalhar. As revistas de moda normalmente apresentam mulheres em saltos stiletto, mas a verdade é que a mulher média não vai gastar muito tempo nos dias de hoje em sapatos desconfortáveis e deformadores.
Fonte:
"Como usar sapatos de salto alto para evitar lesões", American Orthopaedic Foot & Ankle Society.