Se você tiver dores nas canelas, você pode se beneficiar da fisioterapia para ajudar a diminuir a dor nas canelas, melhorar a força e a mobilidade do tibial anterior e retornar à mobilidade funcional completa. Existem muitos tratamentos diferentes para dores nas canelas, incluindo fita cinesiológica , alongamento tibial anterior e exercícios de fortalecimento para a canela e o tornozelo .
Seu fisioterapeuta pode avaliar sua situação específica e prescrever o melhor tratamento para você.
Uma pergunta comum que os pacientes com dores nas canelas têm é: "Quanto tempo duram as tibiais?" Quando a dor nas canelas limita a sua capacidade de andar ou correr do jeito que você quer, pode parecer que suas dores nas canelas podem nunca ir embora. Tenha certeza de que, com o tratamento adequado, você pode ficar sem dor nas canelas e retornar à sua função e atividade normais em um período de tempo relativamente curto.
As noções básicas de cura de tecidos
Para entender quanto tempo leva para se livrar das dores nas canelas, muitas vezes ajuda a entender como seu corpo se recupera. O processo inflamatório é a maneira como o seu corpo gerencia o tecido muscular lesionado e o ajuda a retornar ao funcionamento normal.
O estágio inicial do processo inflamatório dura de 3 a 7 dias. A marca deste estágio é a dor constante e aguda. Isto é devido às reações químicas que ocorrem no tecido muscular, uma vez que a tensão repetitiva e o estresse prejudicam o músculo.
Suas dores nas canelas são causadas por esforço repetitivo no músculo tibial anterior. Quando esse músculo foi machucado pela primeira vez, a lesão inicial provavelmente foi sentida como dor aguda e constante na parte da frente da canela.
As próximas 3 a 4 semanas do processo de inflamação é aquele em que o seu corpo ajuda a curar o tecido. Células especiais são trazidas para o músculo tibial anterior para ajudar a limpar a bagunça que a lesão causou.
Colágeno, as células de construção do tecido muscular e tendão, é estabelecido durante esta fase.
A fase final do processo inflamatório é a fase de remodelação tecidual. Durante esta fase, o tecido de colágeno que foi depositado na fase anterior deve ser esticado e fortalecido para que ele possa tolerar as forças e estressores que ele pode encontrar no futuro. Esta fase dura aproximadamente 2 a 4 semanas.
Se você somar todo o tempo necessário para curar o tecido lesionado em seu corpo, isso levaria cerca de 7 a 9 semanas. A maioria dos casos de dores nas canelas dura tanto tempo assim.
Por que minha condição dura mais?
Algumas pessoas experimentam dores nas canelas que duram mais de 8 ou 9 semanas. Isso pode ocorrer se você retornar à atividade agravante antes que o músculo tibial anterior esteja pronto para aceitar os estressores encontrados. É por isso que é tão importante descansar e recuperar-se adequadamente após uma lesão e trabalhar duro na fisioterapia para corrigir as falhas biomecânicas que estão causando o seu problema.
Alguns tratamentos a serem considerados para garantir que você efetivamente trate suas dores nas canelas incluem:
- Exercícios de alongamento do tibial anterior
- Cinesiologia com gravação no tibial anterior
- Exercícios de fortalecimento do tornozelo e extremidade inferior
- Exercícios de fortalecimento do quadril
- Exercícios de alongamento da panturrilha
As dores nas canelas podem ser um problema difícil de tratar, e requer orientação do seu PT para que você execute a quantidade adequada de descanso, alongamento e fortalecimento para sua condição.
Resumindo : espere lidar com suas dores nas canelas por cerca de 2 meses, mas isso pode ser mais longo se você não descansar e recuperar adequadamente ou se sua condição específica for menor e responder bem ao tratamento.