Preparar-se para qualquer gravidez , especialmente a primeira, pode parecer assustador. Você quer ter certeza de que suas finanças, casamento, situação de vida e, especialmente, sua saúde estão em um lugar onde você está pronto para trazer uma criança em sua vida. Enquanto uma gravidez pode, naturalmente, acontecer espontaneamente, a maioria dos especialistas concorda que levar algum tempo para colocar sua saúde em ordem é uma necessidade.
Enquanto você não precisa fazer uma revisão completa de sua dieta e / ou estilo de vida (na maioria dos casos), fazendo algumas mudanças simples nos meses antes de você realmente tentar conceber pode fazer uma enorme diferença se você tiver SOP.
1. Parar de fumar e uso ilegal de drogas
O tabagismo e o uso de drogas têm sido associados a parto prematuro, perda de gravidez e certos defeitos congênitos. Dê a si mesmo o tempo que você precisa para efetivamente deixar de fumar ou usar. Fale com o seu médico ou encontre um grupo de apoio local se precisar de ajuda.
2. Cortar de volta a cafeína e álcool
Você precisará reduzir a cafeína e evitar o álcool de qualquer maneira, uma vez que você engravide, então encontrar alternativas para o seu café da manhã ou vinho noturno agora pode facilitar a transição um pouco mais tarde.
3. Perder ou manter o peso
Estar significativamente acima do peso ou abaixo do peso pode colocá-lo em risco de desenvolver complicações, incluindo pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, trabalho de parto prematuro e até mesmo infertilidade.
Tudo isso pode colocar você e a vida de seu bebê em risco em risco. Isto é particularmente importante para as mulheres com SOP, simplesmente porque elas correm um risco maior de estar acima do peso.
4. Obtenha o seu açúcar no sangue sob controle
Como você sabe, as mulheres com SOP são mais propensas a ter resistência à insulina ou diabetes.
Se você sabe que tem diabetes ou que seu nível de açúcar no sangue não está bem controlado, consulte seu médico e faça um plano para controlá-lo. Isso pode significar fazer mudanças na dieta ou aumentar seu nível de atividade. Estas podem ser mudanças difíceis de fazer, mas podem fazer um mundo de diferença para a sua saúde e a saúde da sua gravidez.
5. Verifique com seu médico
A maioria dos médicos agora recomenda uma consulta de aconselhamento pré-concepção com seu obstetra. O objetivo desta visita é discutir sua saúde e como se preparar para uma gravidez. Você também pode atualizar os testes básicos de rastreamento para se certificar de que não há infecções ou problemas médicos sérios que precisem ser resolvidos antes de engravidar. Você também pode discutir tópicos como cessação do tabagismo, controle de peso ou os conceitos básicos da concepção, se necessário.
6. Assista seu ciclo
Muitas mulheres com SOP têm ciclos menstruais irregulares, o que significa que podem não estar a ovular regularmente ou de forma fiável. Isso pode dificultar severamente suas tentativas de engravidar. Se você se encontrar nesta situação, você pode querer consultar o seu médico ou até mesmo um endocrinologista reprodutivo (um especialista em infertilidade) para obter ajuda desde o início. Existem certos medicamentos que você pode tomar para induzir a ovulação e ajudá-lo a engravidar com mais rapidez e facilidade.
7. Pare de tomar a pílula anticoncepcional
Parece óbvio, mas pode levar alguns meses para você recuperar os ciclos ovulatórios normais. Isso é menos importante se você souber que não ovula regularmente, mas ainda assim deve tentar tirar pelo menos um ou dois meses das pílulas anticoncepcionais antes de começar a tentar engravidar.
8. Tome uma vitamina pré-natal
Um pré-natal tem maiores quantidades de certas vitaminas e minerais, como vitamina D , colina, folato e DHA, que são essenciais para uma gravidez saudável.
9. Seu homem não está fora do gancho
O esperma pode durar até três meses nos testículos, então sua saúde antes da gravidez é muito relevante para o processo de produção do bebê.
Ele deve se concentrar em comer alimentos saudáveis , reduzir a ingestão de álcool e cafeína e evitar drogas ilegais, pois todos podem afetar a produção de espermatozóides.
Atualizado por Angela Grassi, MS, RDN, LDN