Fazer um calendário de ciclo menstrual é uma maneira simples e fácil de registrar sua saúde reprodutiva. Como mulheres, é sempre importante conhecer o primeiro dia de nossos últimos períodos. E quando as coisas dão errado com nossos períodos, ter um registro de períodos passados é uma vantagem quando conversamos com nossos médicos.
Leva apenas um minuto para manter atualizadas e úteis as informações importantes sobre nossos ciclos menstruais, quando surgirem dúvidas sobre nossos períodos menstruais.
Veja como você pode criar seu próprio calendário de ciclos menstruais.
Dificuldade: Fácil
Tempo necessário: menos de 5 minutos
Veja como:
- Decida o que você usará para marcar seu período no seu calendário. Você pode simplesmente escrever "1º dia", "2d dia" e assim por diante, ou pode optar por usar um símbolo de algum tipo. Muitas mulheres optam por circular as datas do primeiro e último dia de seus períodos. Use um marcador vermelho para tornar mais fácil identificar os dias em que você teve seu período.
- Todos os dias durante o período, descreva o fluxo de sua menstruação em seu calendário. O fluxo do seu período é pesado, médio ou leve? Use o marcador vermelho para escrever "H" para pesado, "M" para médio ou "L" para luz no calendário do ciclo menstrual . Se o fluxo do seu período for muito pesado ou leve, você pode simplesmente fazer um "X" na frente da outra letra que você usa para descrever seu período.
- Você tem os sinais ou sintomas da síndrome pré-menstrual - TPM? Escreva no seu calendário em cada dia do mês. Descreva como você se sente e quais tipos de sintomas você está tendo em um determinado dia. Você está com dor de cabeça? Você está se sentindo inchado ou retendo água? Você está feliz ou tem sido um dia ruim? Apenas uma palavra ou duas sobre como você se sente todos os dias irá ajudá-lo a ver se há um padrão emergente para que seu médico possa ajudá-lo se você tiver síndrome pré-menstrual ou TPM.
Dicas:
- Use um calendário com quadrados grandes para escrever, de modo que você tenha bastante espaço para descrever como se sente nos dias em que um pequeno quadrado pode não ser grande o suficiente.
- Comece a fazer seu calendário de ciclo menstrual hoje ou aguarde até o primeiro dia do seu próximo período.
O que você precisa:
- Um calendário
- Marcador vermelho ou caneta