Ter um ente querido com uma enxaqueca crônica ou desordem de dor de cabeça pode ser extremamente desafiador. O imenso desejo que você pode sentir para aliviar sua dor física e emocional pode consumir tudo e criar emoções negativas como tristeza, raiva, frustração, medo ou desamparo.
Mesmo que você não tenha o poder mágico para aliviar a dor do seu ente querido, a boa notícia é que há coisas que você pode fazer para não apenas trazer conforto para suas vidas, mas também ser solidário, parceiros empáticos em sua dor de cabeça ou jornada de enxaqueca.
Concentre-se no positivo
Como um ente querido, você pode fornecer apoio moral e encorajamento através de palavras gentis, cartões ou gestos carinhosos, como realizar uma missão ou trazer o jantar em um dia ruim. A distração também é uma ótima idéia - contar piadas, compartilhar uma história ou trazer uma habilidade pode fazer maravilhas pela alma.
Mas você precisa ter cuidado para não ter todo o seu relacionamento girando em torno da dor e dos sintomas do seu ente querido - por exemplo, fadiga, tontura, problemas de concentração ou sensibilidade à luz, ao som e ao olfato.
Isso pode ser prejudicial para você e para a pessoa amada. Em vez disso, concentre-se no positivo, como o que seu ente querido pode fazer apesar de sua desordem, e não em suas limitações.
Incentive um estilo de vida saudável
Tratar uma dor de cabeça crônica ou um distúrbio de enxaqueca implica mais do que tomar medicamentos. Requer uma abordagem holística, que incorpore medicamentos, modificações no estilo de vida e, às vezes, terapia.
Apoie e incentive seu ente querido a se envolver em alguma forma de exercício como caminhar, nadar ou praticar ioga - você pode até se oferecer para se juntar a eles como motivação adicional. Além de se exercitar, é importante comer uma dieta nutritiva e bem balanceada, rica em frutas, verduras e grãos integrais e que se adapte às necessidades individuais do seu ente querido (se ele ou ela tiver desencadeadores de alimentos relacionados à enxaqueca).
Como você pode incentivar uma alimentação saudável ? Você pode apoiar a decisão de sua amada de ver um nutricionista ou fazer uma série de aulas de culinária saudável. Se você mora com seu ente querido, também pode participar de uma cozinha saudável, de modo que ambos estão na mesma página.
Viver com enxaqueca ou um distúrbio crônico de cefaléia pode significar manter-se com consultas médicas e de terapia, além de manter um estilo de vida saudável. Isso pode ser esmagador e demorado.
Dito isto, mesmo se você vive com a pessoa amada ou é uma pessoa organizada, peça-lhes que agendem seus próprios compromissos e tomem suas próprias decisões sobre saúde. Você pode certamente fornecer incentivo e lembretes amigáveis, mas permitir que seu ente querido esteja no controle de sua saúde.
Além de fornecer incentivo ao agendamento e acompanhamento de consultas médicas, você também pode incentivar sua pessoa a se envolver em outras terapias para dor de cabeça e enxaqueca, como fisioterapia, terapia cognitivo-comportamental ou terapias alternativas, como ioga ou meditação consciente.
Cuidado com a depressão
As doenças mentais, especialmente depressão e ansiedade, são comuns em pessoas com cefaléias e enxaquecas crônicas. Mas os sintomas da depressão podem ser difíceis para a pessoa que os experimenta reconhecer e articular esses sintomas angustiantes para os outros, incluindo o médico.
Ao ficar de olho no seu ente querido e ficar atento a esses sinais de depressão, você já está sendo de grande ajuda.
Estes sinais a serem observados incluem:
- uma mudança no padrão de sono (por exemplo, não dormir bem ou dormir o tempo todo)
- uma mudança no apetite (por exemplo, uma perda de apetite ou, menos comumente, um aumento no apetite
- perda de interesse em atividades ou passatempos que ele ou ela
- dificuldade em se concentrar (por exemplo, não prestar atenção em um filme ou conversa)
- irritabilidade aumentada
- expressar sentimentos de vergonha, culpa, preocupação excessiva ou desesperança
- uma perda de interesse em sexo
Claro, é normal que todos se sintam tristes ou azuis de vez em quando. Mas, na depressão, os sintomas ocorrem diariamente por pelo menos duas semanas. Além de procurar por esses sinais, siga seu instinto - a maioria das pessoas tem razão quando sente que algo está errado com a pessoa amada.
Se você suspeitar que seu ente querido está deprimido, ansioso ou passando por outro distúrbio psicológico, discuta-o com eles e sugira que eles consultem seu neurologista ou clínico geral. Talvez você possa oferecer-se para comparecer à consulta com eles ou entrar em contato com outro ente querido ou membro da família para participar da consulta.
É importante entender que a doença mental, infelizmente, muitas vezes perpetua o desconforto e angústia de viver com uma dor de cabeça crônica ou distúrbio de enxaqueca. O tratamento geralmente engloba medicação e aconselhamento. A boa notícia é que, com a terapia adequada, a pessoa geralmente melhora suas dores de cabeça, além do humor - uma dupla vitória.
Evite conselhos inúteis
Em meio a sua busca para ajudar seu ente querido e fazer coisas para eles, é importante também ter em mente gestos que podem não ser úteis no final.
Coisas que você não deve fazer pelo seu amado incluem:
- Não os incentive a tomar mais medicamentos do que o prescrito pelo médico. Embora a medicação possa aliviar temporariamente a dor de cabeça, ela pode piorar o distúrbio de dor de cabeça ou a enxaqueca a longo prazo. Também pode induzir o desenvolvimento de uma dor de cabeça por uso excessivo de medicamentos - um golpe duplo.
- Não encoraje a retirada significativa de atividades sociais ou funções familiares. É claro, você pode se encontrar advogando, às vezes, para o seu ente querido, explicando aos outros por que eles não podem participar de uma função, e está tudo bem. Mas seja cauteloso e não deixe seu ente querido se isolar. Retirada social não é saudável. Em vez disso, incentive seu ente querido a ir para o trabalho, a escola ou alguma outra atividade toda manhã.
Fique de olho nos outros membros da família
Pesquisas mostram que enxaquecas crônicas podem afetar a saúde emocional e o bem-estar dos membros da família. Por exemplo, em um estudo de 2015 em Cephalalgia , os pesquisadores descobriram que a enxaqueca crônica em um dos pais reduzia as atividades familiares quase sete dias por mês. Isso pode levar a sentimentos negativos como raiva ou aborrecimento entre outros membros da família. As crianças também podem ser particularmente afetadas.
Neste caso, falar com um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra licenciado que tenha experiência em trabalhar com famílias que vivem com alguém com uma doença crónica é uma boa ideia.
Cuide-se
Embora seja fácil gastar todo o seu tempo ajudando seu amigo ou membro da família com sua dor de cabeça crônica ou distúrbio de enxaqueca, lembre-se de cuidar de seu próprio corpo e mente também. Na verdade, sua amada será melhor se tiver um parceiro ou amigo saudável.
Então seja bom para você mesmo. Certifique-se de que você está se exercitando diariamente e comendo refeições bem equilibradas. Mais importante ainda, saiba que não há problema em fazer uma pausa. Se você é um cônjuge, um membro da família, um colega ou um amigo íntimo que fornece um ouvido atento, é sensato reservar um pouco de espaço se você estiver se sentindo sobrecarregado.
Uma palavra de Verwell
Você pode ser parte integrante da dor de cabeça ou da viagem de enxaqueca da sua amada - uma tarefa difícil, mas que pode trazer paz e perspectiva para sua vida se você a abraçar. Dito isto, nutra-se também e faça a coisa certa para a pessoa amada, o que às vezes significa recuar um pouco.
> Fontes:
> Adams AM, et al. (2015). O Impacto da Enxaqueca Crónica: os Métodos de Estudo e Resultados da Linha de Base da Epidemiologia e Resultados da Enxaqueca Crónica (CaMEO). Cefaléia . 35 (7): 563-78.
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