Se você está ansioso para sair e desfrutar de um pouco de diversão de verão ao sol, não deixe a fibrose cística pará-lo! Com um pouco de preparação antecipada, não há motivo para você não participar de muitas das atividades de verão que você gosta. Siga estas orientações para garantir que você fique seguro enquanto mergulha em um verão cheio de diversão.
Consulte seu médico
O exercício físico é uma parte importante do tratamento da fibrose cística e, sem dúvida, será incluído no seu plano de tratamento.
No entanto, você não deve participar de atividades que você não tenha discutido com seu médico primeiro. Seus especialistas em fibrose cística estão familiarizados com os detalhes exclusivos de sua condição física e estão mais bem preparados para recomendar as atividades certas para você. Certifique-se de deixá-los em seus planos de verão.
Fique hidratado
Altas temperaturas podem causar desidratação muito rapidamente, especialmente quando combinadas com atividade física. Para pessoas com fibrose cística, a desidratação é especialmente perigosa porque a perda de água aumenta a espessura do muco.
Evite a desidratação bebendo muitos líquidos antes de ficar com sede. Uma boa regra é beber 6-12 onças de água ou outra bebida sem cafeína para cada 30 minutos passados exercitando ou no sol.
Substitua sal e calorias
Calor e atividade física farão com que você queime calorias extras e perca sal através do suor. Verifique com seu nutricionista de FC, mas você provavelmente precisará comer alimentos para substituir o que perde.
Se sua nutricionista concordar, certifique-se de levar muitos lanches salgados, como:
- Bebidas esportivas
- Nozes
- salgadinhos
- Batata frita
- Mix Trail
Mantenha a calma
Antes de sair neste verão, consulte o seu farmacêutico para obter instruções sobre o armazenamento de seus medicamentos. Alguns medicamentos comuns para a fibrose cística devem ser refrigerados, outros devem ser armazenados à temperatura ambiente.
Nunca deixe seus medicamentos no carro e mantenha-os longe da luz solar direta.
Evite alérgenos e poluentes
Certifique-se de que você sabe o que está no ar que você estará respirando. Evite áreas que tenham altos níveis de fumaça ou poluição, pois essas substâncias contêm substâncias irritantes químicas que podem desencadear problemas respiratórios. A Agência de Proteção Ambiental mantém um banco de dados pesquisável de informações de qualidade do ar, que é uma ótima ferramenta para verificar as áreas que você planeja visitar.
Também é uma boa ideia estar ciente de quaisquer alergias ambientais que você possa ter e evitar áreas que possam contê-las. Se você não pode evitar alérgenos, você pode querer perguntar ao seu médico se um anti-histamínico é apropriado para você.
Mantenha remédios e suprimentos à mão
Se você estiver viajando de avião, certifique-se de manter seus medicamentos e suprimentos necessários em sua bagagem de mão. Às vezes as companhias aéreas perdem bagagem e as malas perdidas podem levar dias ou semanas para serem recuperadas. Nunca guarde nada na sua bagagem de check-in que você não possa viver sem esse período de tempo.
Algumas coisas você vai querer manter com você:
- Medicamentos
- Fórmula infantil
- Suplementos nutricionais
- Informações de contato do seu médico
- Equipamento médico
Fique com sua rotina
É fácil se desviar quando você está longe de casa, mas é importante ficar o mais próximo possível de sua rotina diária.
Continue a tomar seus medicamentos em horários prescritos e planeje suas atividades em torno de tratamentos respiratórios. Parar para fisioterapia torácica pode ser inconveniente, mas pular pode levar a complicações que terminariam sua viagem completamente.
Fonte:
Dicas de verão para o cuidado CF. Fundação Canadense de Fibrose Cística.