Se você ou alguém que você conhece tem enxaquecas, provavelmente sabe muito bem como elas podem ser desconfortáveis. Dor latejante, náusea e sensibilidade à luz ou ao som são alguns dos sintomas da enxaqueca. Cerca de 20% das pessoas experimentam uma aura - flashes de luz, ziguezagues ou pontos cegos em sua visão ou formigamento em um braço ou perna.
Tratar enxaquecas pode ser complicado porque as causas e os gatilhos são individuais.
Aqui estão os remédios que podem ajudar a resolver alguns dos fatores que podem estar causando o seu.
Dieta e Gatilhos de Alimentos
Certos alimentos podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Os desencadeantes de alimentos tendem a ser individuais, por isso uma dieta de eliminação às vezes é recomendada para identificar os desencadeantes de uma pessoa. Embora possa ser frustrante descobrir quais alimentos estão causando problemas, pode valer a pena. Aqui estão os alimentos que tendem a causar problemas:
- Álcool - Os sulfitos usados como conservantes no vinho tinto têm sido associados a enxaquecas, e o álcool, em geral, pode ser desidratado e pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Além do vinho tinto, uísque, uísque, cerveja e champanhe também foram identificados como possíveis gatilhos.
- Chocolate
- Queijo envelhecido - Certos tipos de queijo são relatados como ricos em tiramina, como queijo azul, queijo brie, queijo cheddar, queijo feta, gorgonzola, queijo parmesão e suíço.
- MSG (glutamato monossódico) - Um aditivo alimentar em molho de soja, base de sopa, amaciante de carne e uma ampla variedade de alimentos embalados ou processados, o MSG é usado para melhorar o sabor. Também é encontrado em comida de restaurante. Além do MSG, os alimentos que o contêm são muitas vezes ricos em sódio, o que pode levar à desidratação, que é outro possível gatilho.
- Carne processada - cachorros quentes, calabresa, salame, salsicha e mortadela são ricos em tiramina, nitratos ou nitritos, que podem dilatar os vasos sanguíneos e desencadear enxaquecas em algumas pessoas.
Outros alimentos que podem causar problemas incluem cafeína, nozes, vinagre, frutas cítricas e sucos e certas frutas, legumes e produtos de pão.
Algumas pesquisas sugerem que uma dieta com baixo teor de gordura pode ajudar a prevenir enxaquecas. Por exemplo, um estudo publicado em Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares examinou três tipos de dietas (dieta habitual, lipídica ou com baixo teor de gordura) em participantes com enxaqueca episódica ou crônica. Após três meses, a dieta com baixo teor lipídico reduziu significativamente o número e a gravidade dos ataques de enxaqueca, em comparação com uma dieta lipídica normal.
Óleos essenciais
Óleos essenciais às vezes são usados para enxaquecas. Os óleos são normalmente inalados ou aplicados (diluídos) em pequenas quantidades na pele. Eles não devem ser aplicados com força total ou em grandes quantidades ou ingeridos.
Um estudo publicado no European Journal of Neurology descobriu que a inalação de óleo de lavanda pode ajudar a aliviar os sintomas mais rapidamente durante uma enxaqueca. Os participantes do estudo inalaram óleo essencial de lavanda ou usaram placebo (parafina líquida) por 15 minutos. Eles foram solicitados a registrar a intensidade da dor de cabeça e os sintomas a cada 30 minutos por duas horas. Aqueles que usaram o óleo de lavanda tiveram uma redução maior na severidade da dor de cabeça.
Pontos de pressão
Para algumas pessoas que sofrem de enxaquecas, estimular certos pontos de pressão no corpo (geralmente nas mãos e pulsos) pode ajudar a aliviar os sintomas.
Por exemplo, um estudo publicado na Neurological Sciences descobriu que a pressão aplicada a um ponto de acupressão no pulso (chamado PC6) aliviou os sintomas de náusea durante a enxaqueca. PC6 às vezes é usado para enjôo e outros tipos de náusea e é o ponto de acupressão estimulado em produtos comercializados como "Bandas do Mar" ou bandas de pulso de acupressão.
Enquanto a acupressão estimula pontos usando a pressão do dedo, algumas pesquisas sugerem que a acupuntura com agulha pode ajudar a prevenir enxaquecas. Um relatório publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews em 2016 revisou estudos publicados anteriormente sobre o uso da acupuntura para prevenir enxaquecas episódicas.
Os autores do estudo concluíram que a evidência disponível sugere que a acupuntura pode reduzir a freqüência de enxaquecas e pode ser pelo menos tão eficaz quanto o tratamento com drogas profiláticas.
Ioga
Praticar yoga pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas, sugere um estudo publicado na Advanced Biomedical Research. Para o estudo, mulheres com enxaqueca receberam medicação ou participaram de um treinamento de ioga de 12 semanas, além de receberem medicação. Após o período de três meses, aqueles que participaram do treinamento de ioga tiveram uma redução significativa na frequência de enxaqueca, gravidade e impacto da dor de cabeça em suas vidas. Não houve diferença nos níveis sanguíneos de óxido nítrico (uma molécula que se pensa desempenhar um papel fundamental nas enxaquecas).
Linha de fundo
Se você ou alguém que você conhece sofrer enxaquecas, provavelmente sabe como elas podem ser debilitantes. Gestão regular e mudanças de estilo de vida podem ajudar a manter enxaquecas na baía. Mesmo pequenas mudanças, como manter-se hidratado e estar em um horário regular de sono, podem fazer uma grande diferença para alguns. Seu médico pode ajudá-lo a explorar suas opções de tratamento e discutir mudanças na dieta e no estilo de vida que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas.
Fontes:
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