Valeriana, também conhecida como Valeriana officinalis , é uma planta nativa da Europa e da Ásia. A raiz da planta tem sido usada há muito tempo na fitoterapia para uma variedade de condições, como dificuldades para dormir, problemas digestivos, ansiedade e dores de cabeça.
Aqui está uma olhada nos usos mais comuns da raiz de valeriana:
Ansiedade
A raiz de valeriana contém compostos chamados ácido valerênico, que podem aumentar o suprimento de ácido gama-aminobutírico (GABA), um composto que acalma os sinais cerebrais e pode ajudá-lo a relaxar.
Embora a raiz de valeriana seja apontada como uma alternativa aos medicamentos prescritos para ansiedade, há apenas evidências preliminares sugerindo que ela pode ajudar.
As evidências disponíveis incluem um pequeno estudo publicado no Annals of Pharmacology em 2017. As pessoas que estavam tomando efavirenz (um medicamento antirretroviral para o HIV) tomaram valeriana ou um placebo todas as noites uma hora antes de dormir por quatro semanas. No final do período do estudo, a ansiedade e o sono melhoraram significativamente nos que tomaram valeriana, em comparação com aqueles que tomaram o placebo.
Ao contrário de certos tipos de medicação, os efeitos da raiz de valeriana são visíveis em uma a duas horas. Por exemplo, em um estudo publicado em 2015, as mulheres que se preparavam para se submeter à histerossalpingografia (um tipo de raio-x) tomaram uma dose única de valeriana juntamente com a preparação padrão para o procedimento ou um placebo com a preparação padrão. Após o tratamento, o nível de ansiedade nos que tomaram valeriana foi significativamente reduzido em comparação com aqueles que tomaram o placebo.
Insônia
Evidências preliminares sugerem que a raiz de valeriana pode ajudar a aliviar a insônia , no entanto revisões recentes não confirmaram isso.
Em um relatório publicado no Sleep Medicine Reviews , por exemplo, os pesquisadores analisaram estudos publicados anteriormente envolvendo 1602 pessoas com insônia que tomaram as ervas raiz de valeriana, camomila, kava kava ou wuling.
Em sua análise, eles não encontraram melhora significativa com insônia para qualquer uma das ervas.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais da valeriana podem incluir dor de cabeça, tontura, coceira, dor de estômago, sonolência durante o dia, boca seca e sonhos vívidos.
Raramente, o dano hepático tem sido associado ao uso de valeriana. Não é certo se a causa do dano hepático foi devido à própria valeriana ou a contaminantes do produto. Até sabermos mais, as pessoas devem usar valeriana apenas sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado e as pessoas com doença hepática devem evitá-lo.
Embora a lesão hepática nem sempre produza sintomas perceptíveis, cansaço excessivo, prurido intenso, náusea, vômito, diarréia, dor ou desconforto no lado superior direito do abdômen, ou um amarelecimento da parte branca dos olhos ou da pele deve levar a uma imediata visita ao médico.
Valeriana pode causar sonolência excessiva, sonolência diurna ou depressão do sistema nervoso central se combinado com outras drogas que causam sonolência, como os benzodiazepínicos lorazepam ou diazepam, alguns antidepressivos, narcóticos como a codeína, barbituatos como o fenobarbital ou com o over-the-counter sleep e produtos frios contendo difenidramina e doxilamina.
A valeriana também pode causar sonolência excessiva se tomada com ervas que parecem ter um efeito sedativo, como lúpulo, catnip e kava.
A erva é quebrada no fígado. Teoricamente, isso poderia interferir na eficácia de medicamentos que são quebrados pelas mesmas enzimas hepáticas, como:
- Alergia medicamentos como fexofenadina
- Medicação para o colesterol, como a lovastatina
- Fármacos antifúngicos como o itraconazol e o cetoconazol
- Medicamentos para o câncer, como irinotecano, etoposídeo, STI571, paclitaxel, vinblastina ou vincristina
Os suplementos de valeriana não foram testados quanto à segurança e lembre-se de que a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui , mas se você está considerando o uso de valeriana, fale com o seu provedor de cuidados primários em primeiro lugar.
Fontes:
> Ahmadi M, Khalili H, L Abbasiano, Ghaeli P. Efeito da valeriana na prevenção de efeitos adversos neuropsiquiátricos do Efavirenz em pacientes HIV positivos: um ensaio clínico randomizado, controlado por placebo. Ann Pharmacother. 2017 jun; 51 (6): 457-464.
> Gharib M, N Samani LN, ZE Panah, Naseri M, Bahrani N, Kiani K. O efeito da valeric na gravidade da ansiedade em mulheres submetidas a histerossalpingografia. Glob J Health Sci. 2015 2 de abril; 7 (3): 358-63.
> Leach MJ, Página AT. Fitoterapia para insônia: Uma revisão sistemática e meta-análise. Sleep Med Rev. 2015 Dez; 24: 1-12.
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