Pode ser surpreendente para alguns, mas sentar-se muito perto da TV não é ruim para os seus olhos. Anos atrás, a comunidade médica alertou os consumidores de televisão sobre os perigos da radiação x dos aparelhos de TV. Enquanto a preocupação era legítima, o perigo não é um problema hoje por causa das invenções dos televisores de LCD e plasma. Essas modernas telas planas não emitem radiação.
No entanto, muitas pessoas ainda se preocupam que possam ferir seus olhos sentando-se muito perto da TV. Enquanto sentado perto da televisão não irá causar danos aos seus olhos ou visão, a visão de perto pode causar fadiga ocular temporária ou fadiga ocular.
Então, quão perto está perto demais? Qual é a distância ideal para assistir televisão? A resposta pode ser surpreendente para alguns, mas realmente não existe uma fórmula mágica para calcular a distância exata.
Distância de visualização de TV ideal e posição
Os profissionais de cuidados com os olhos recomendam sentar-se a cerca de oito a dez pés de distância da tela da TV. A regra geral é de pelo menos 5 vezes a distância da tela como a tela é larga. Por exemplo, se a sua televisão tiver 32 polegadas de largura, a distância de visualização ideal é de 160 polegadas ou cerca de 13 pés.
No entanto, a maioria dos oftalmologistas e oftalmologistas concorda que a melhor distância para a televisão é a distância que lhe parece mais confortável.
Contanto que você possa ver a tela claramente sem sentir desconforto, a distância provavelmente está correta.
Além de ver a distância, a posição da sua televisão em relação ao local onde você está sentado também é importante para evitar o cansaço visual. Se você pendurar sua TV na parede ou colocá-la sobre uma mesa, tente posicioná-la no nível dos olhos ou abaixo, para evitar que os músculos oculares verticais ou o pescoço se estiquem.
Forçar constantemente os olhos a olhar para cima acabará por causar fadiga nos músculos dos olhos.
Por que as telas causam tensão nos olhos?
A tensão ocular, ou astenopia, é uma condição ocular que causa uma variedade de sintomas, incluindo fadiga, dor nos olhos ou ao redor dos olhos, visão turva, dor de cabeça e visão dupla ocasional. Os sintomas podem ocorrer depois de ver televisão a curta distância, ler, fazer trabalhos no computador ou realizar atividades próximas que usem os olhos. Tentar focar em um objeto próximo por um longo período de tempo faz com que o músculo ciliar se contraia, produzindo os sintomas de cansaço visual. Os sintomas incluem:
- Dor de olhos irritados
- Problema com foco
- Olhos secos ou lacrimejantes
- Visão turva ou dupla
- Maior sensibilidade à luz
- Dor no pescoço, ombros ou costas
A fadiga ocular também pode ocorrer porque as pessoas tendem a piscar menos enquanto assistem televisão ou trabalham em projetos tediosos. A pessoa comum pisca 18 vezes por minuto, naturalmente refrescando e lubrificando o olho. Mas alguns estudos mostraram que as pessoas podem piscar apenas metade da frequência enquanto olham para uma tela de televisão ou computador. Piscar raramente tão frequentemente resulta em olhos secos, cansados, com coceira e ardentes.
Além de se sentar muito perto, assistir muita televisão também pode causar cansaço visual devido ao foco constante em um objeto pequeno e brilhante em uma sala escura.
A sala escura faz com que as íris dos olhos se abram mais para permitir a entrada de mais luz, mas elas não conseguem fechar tanto quanto deveriam para focar na tela brilhante.
Prevenção
Os oftalmologistas recomendam uma técnica simples para prevenir a fadiga ocular. Se você estiver olhando para uma tela por um longo período, mude seu foco de perto para longe em uma base regular. Desloque o foco de perto para pelo menos 20 pés de distância, por exemplo.
Como aliviar a tensão ocular
Se você tiver os sintomas de cansaço visual depois de assistir à televisão ou de olhar para o seu dispositivo inteligente, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar seu desconforto.
- Massageie suavemente os olhos
- Aplique um pano quente na área dos olhos
- Durma o suficiente à noite para permitir que seus olhos consigam se recuperar
- Invista em uma televisão maior para reduzir a fadiga visual
- Não se esqueça de piscar para evitar que seus olhos sequem
Síndrome do Olho Seco
Além da fadiga ocular, uma condição ocular comum resultante da televisão ou visualização de tela de computador é a síndrome do olho seco . Com essa condição, uma pessoa não tem lágrimas de qualidade suficientes para lubrificar e nutrir o olho.
As lágrimas são necessárias para manter a saúde da superfície frontal do olho e para proporcionar uma visão clara. Olhar para uma tela por longos períodos de tempo pode secar os olhos. A síndrome do olho seco é tratada através da administração freqüente de colírios de qualidade.
Regras para outros dispositivos
Parece que muitas crianças hoje tendem a assistir seus iPads e smartphones mais do que assistem à televisão. Os pais devem monitorar o quanto seus filhos seguram as telas longe dos olhos?
A maioria dos profissionais de cuidados com os olhos concorda que tablets, telefones e laptops são inofensivos para a saúde e a visão dos olhos. No entanto, esses dispositivos podem causar fadiga ocular, bem como assistir a uma televisão. Os sintomas podem se desenvolver devido ao foco em uma tela muito menor a uma distância muito próxima dos olhos.
Certifique-se de que seu filho segura a tela dele a uma distância de um braço dos olhos dele. Ele deve ver a tela no nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Dispositivos digitais portáteis, como smartphones, devem ser mantidos abaixo do nível dos olhos.
Se seu filho parece ter dificuldade para segurar seus dispositivos a essa distância, ele pode tentar ampliar o texto na tela. Ajustar o tamanho do texto pode, algumas vezes, tornar a visualização mais confortável. Além disso, para ajudar a evitar que ocorra a tensão ocular, incentive seus filhos a fazer pausas freqüentes na tela para que seus olhos fiquem descansados.
Uma palavra de
Se você tende a sentir cansaço visual ou fadiga ocular com frequência, peça conselhos ao seu oftalmologista. Seu oftalmologista realizará um exame oftalmológico abrangente para identificar possíveis causas subjacentes de cansaço ocular e oferecer meios de aliviá-lo.
> Fonte:
> EyeSmart, "Computadores, Dispositivos Digitais e Eye Stress". Academia Americana de Oftalmologia, 1 de março de 2016.