Independentemente de quantas vezes você se exercita, você pode se perguntar em algum momento se deve se exercitar quando estiver doente. Embora isso varie dependendo da pessoa (você conhece seu corpo melhor do que qualquer outra pessoa), há algumas diretrizes gerais a serem lembradas quando você está tentando decidir.
Febre
Se você tiver febre, fique em casa ! Não só o seu corpo está tentando combater qualquer infecção que você tenha, você também é mais provável que seja contagioso. Se você estiver perto de outras pessoas enquanto estiver com febre , você também estará expondo-as à sua doença. Geralmente não é uma decisão difícil abandonar o exercício quando você está com febre - sua cama provavelmente chama seu nome, não o ginásio.
Tosse
Tosse pode ser um pouco mais complicado do que febres ao decidir se você deve exercer ou não. Se você só tem uma tosse seca ocasional, então provavelmente você está bem para continuar sua rotina de exercícios. No entanto, se a sua tosse for produtiva ou frequente e interferir com a sua capacidade de respirar adequadamente quando a frequência cardíaca estiver elevada, deve considerar descansar até a tosse melhorar. Se você sentir que sua tosse está em algum lugar no meio, você terá que usar seu próprio julgamento para decidir se o exercício é certo para você.
Congestão / nariz escorrendo
Congestão e nariz escorrendo geralmente não são motivo suficiente para ficar longe de sua rotina de exercícios, mas se você tiver dificuldade em respirar devido ao congestionamento, você pode querer diminuir um pouco até melhorar. E a cor do muco realmente não importa. Só porque é amarelo ou verde não significa que sua infecção é bacteriana. As doenças virais podem causar muco descolorido tão facilmente quanto as bacterianas .
Nível de energia
Seu nível de energia é um dos melhores indicadores de se você deve ou não se exercitar. Se você está cansado e se sente desgastado, você deve deixar seu corpo descansar e se recuperar antes de começar a se exercitar novamente. Se você tem um resfriado simples e seu nível de energia ainda está onde normalmente está, você provavelmente está bem para se exercitar.
The Bottom Line
Se você deve ou não se exercitar quando está doente é realmente uma decisão individual baseada em seus sintomas específicos e em como está se sentindo. Se você não se exercita regularmente, provavelmente é melhor esperar até que esteja se sentindo bem antes de iniciar uma rotina de exercícios. Se você não tiver certeza, consulte seu médico.
Também é interessante notar que pelo menos um estudo mostrou que as pessoas que fazem exercícios regulares têm menor probabilidade de pegar resfriados e ficar doentes. Então, há mais um motivo para se levantar do sofá e se mexer! Enquanto você estiver se sentindo bem, é claro.
> Fonte:
> "Exercício - resfriados e gripes". Enciclopédia Médica 22 09 de fevereiro. US National Library of Medicine. 08 de abril 09.