Papel da cafeína na saúde de uma mulher
O que é cafeína?
A cafeína é uma substância química vegetal natural que atua como estimulante. É a droga mais comumente usada no mundo e é encontrada em vários produtos como:
- café
- chá
- Refrigerantes
- produtos alimentares de cacau ou chocolate
- certos medicamentos (Excedrina)
Qual é a ligação entre cafeína e câncer de mama?
Bebidas com cafeína não aumentam o risco de câncer de mama.
Na verdade, eles podem diminuir um pouco o risco de desenvolver câncer de mama em mulheres na pós-menopausa, de acordo com um grande estudo de metanálise de 2013 da Gynecologic Oncologic . O "porquê" por trás deste link ainda não está claro. Uma razão pode ser que a cafeína contenha substâncias químicas chamadas polifenóis que interferem no início e na progressão do crescimento do câncer.
A cafeína pode afetar outros aspectos da saúde da mama. Por exemplo, algumas mulheres com tecido mamário fibrocístico percebem que, quando evitam produtos com cafeína, como café, chá, chocolate e refrigerantes, seus sintomas mamários melhoram. Embora os dados científicos para apoiar isso não estejam completamente lá, provavelmente vale a pena o esforço se uma mulher estiver sentindo desconforto.
Além disso, há um debate sobre se a cafeína pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama em mulheres com doença benigna da mama - ou condições não-cancerosas da mama.
Isto foi encontrado para ser verdade em um estudo de 2008 em Archives of Internal Medicine , mas apenas com muito alto consumo de café, em 4 ou mais xícaras por dia. Isso ainda é controverso, e não é apoiado por outros estudos.
Existe uma ligação entre a cafeína e outras questões de saúde feminina?
A cafeína também afeta a saúde dos ossos, provavelmente diminuindo a absorção de cálcio no corpo.
Além disso, as mulheres podem optar por beber bebidas com cafeína, com leite ou outras bebidas ricas em cálcio - o que contribui ainda mais para a perda óssea.
De acordo com a National Osteoporosis Foundation, beber mais de 3 xícaras de café por dia pode causar perda óssea - então aderir a 3 ou menos xícaras de café é provavelmente ideal para a saúde dos ossos.
O que devo fazer?
Embora a cafeína não pareça desempenhar um papel importante na saúde da sua mama, a moderação é provavelmente sua melhor aposta. Para reduzir o risco de câncer de mama, concentre-se nesses hábitos nutritivos e de estilo de vida, como:
- comendo uma dieta rica em frutas e legumes
- fazer exercício físico regular
- evitando ou limitando seu consumo de álcool
- manter um índice de massa corporal normal
Fontes:
American Cancer Society. Fatores de dieta e atividade que afetam os riscos. Revisado: 19/03/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. Consumo de cafeína e o risco de câncer de mama em uma grande coorte prospectiva de mulheres. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
American Cancer Society. (2015). Condições mamárias não cancerosas: Fibrose e cistos simples.
Jiang W, Wu Y e Jiang X. Consumo de café e cafeína e risco de câncer de mama: uma meta-análise dose-resposta atualizada de 37 estudos publicados. Gynecol Oncol. 2013 jun; 129 (3): 620-9.
Fundação Nacional de Osteoporose. Comida e seus ossos. Recuperado em 15 de outubro de 2015.
Ramos S .: quimioprevenção e quimioterapia do câncer: polifenóis da dieta e vias de sinalização. Mol Nutr Food Res 2008; 52: págs. 507-526