As alergias nasais sazonais, às vezes chamadas de febre do feno, são desencadeadas pelo pólen no ar. O pólen dos trapézios aparece a cada outono, enquanto as novas árvores, gramíneas e ervas daninhas florescentes são frequentemente os culpados na primavera e no verão.
Embora muitas pessoas encontrem alívio em medicamentos prescritos por médicos, existem várias práticas de ioga que podem ajudar a aliviar os sintomas de alergia, incluindo nariz escorrendo e seios inflamados.
Embora não existam estudos que documentem melhorias em pessoas com alergias que usem essas técnicas, também há pouco risco, por isso, se você tiver alergias, pode tentar experimentá-las.
Deve-se notar, no entanto, que o uso isolado dessas sugestões provavelmente não oferecerá alívio imediato. As pessoas que já praticam ioga regularmente obterão o máximo de adicionar essas práticas às suas rotinas e podem já estar usufruindo dos benefícios adicionais de menos estresse e de um sistema imunológico mais saudável.
Exercícios de respiração
Respiração Brilhante do Crânio - Kapalabhati Pranayama
O hálito de Kapalabhati consiste em uma série de exalações rápidas e vigorosas e inalações passivas. Acredita-se que isso tenha eliminado as passagens nasais onde os alérgenos se escondem e, assim, oferecem algum alívio à irritação. Esta é uma respiração que gera calor, no entanto, limite-se a uma única rodada no início de sua prática. Eu recomendo aprender essa respiração com um professor experiente, pois você pode ficar tonto se fizer isso incorretamente.
Respiração de Narina Alternativa - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana é uma respiração calmante e equilibradora. Você deve ser capaz de respirar pelas duas narinas para fazer este pranayama, então pode não ser possível se você estiver extremamente congestionado.
Poses
Ombro - Salamba Sarvangasana
Ombreira e outras inversões abrem as passagens nasais para melhorar a drenagem. Não segure a pose por mais de alguns minutos, no entanto.
Pernas no Muro
Pernas acima da parede é uma inversão alternativa mais suave. Experimente com um travesseiro sob seus quadris. Você pode ficar nesta posição por algum tempo.
- Pose de ponte - Setu Bandha Sarvangasana
A postura da ponte e outros retrocessos ajudam a expandir o tórax e os pulmões, aumentando a capacidade respiratória. Uma ponte suportada também é uma boa opção.
Tipos de Yoga
- Algumas pessoas acham que práticas vigorosas que aquecem o corpo agravam suas alergias, enquanto outras acham suadas ajudando a drenar e limpar as passagens nasais. Se você cair no primeiro grupo, pratique hatha yoga, vinyasa gentil ou restaurador quando estiver sofrendo de alergias. Esses tipos de yoga vão dar ao seu corpo os benefícios do alongamento sem gerar muito calor. Se o calor ajuda você, yoga quente ou yoga poder pode ser apropriado.
Fontes:
Yoga Journal, respirar fácil por Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Antídoto Alergia por Angela Pirisi