Você já notou que a congestão parece piorar à noite? Certo sobre o tempo que você gostaria de ir dormir você pode notar que você não pode respirar porque seu nariz está muito abafado.
Está tudo na sua cabeça? Na verdade não, embora em certa medida este fenômeno pode ser devido ao fato de que o congestionamento é menos perceptível durante o dia quando você está ocupado e há muitas coisas acontecendo para distraí-lo.
Isso definitivamente não é toda a história, no entanto.
O que causa o congestionamento à noite?
Uma explicação tem a ver com a gravidade e a maneira como tendemos a posicionar nossos corpos à noite. Muitas pessoas pensam que o congestionamento e uma sensação de congestão é causada pelo excesso de mucosas que bloqueiam as vias nasais. Embora isso possa contribuir para uma sensação de entupimento, o verdadeiro culpado pelo congestionamento são os vasos sanguíneos ingurgitados e / ou inflamados dentro das vias nasais. Esta é uma explicação muito simplificada, no entanto, como o congestionamento tem muitas causas (mais sobre algumas delas depois).
Quando colocamos nossas mudanças de pressão arterial, e podemos experimentar aumento do fluxo sanguíneo para a parte superior do nosso corpo, incluindo nossas passagens nasais e nasais. Este aumento do fluxo sanguíneo pode tornar os vasos dentro do nosso nariz e passagens nasais ainda mais inflamados. O aumento do fluxo sangüíneo também causa congestão em mulheres grávidas.
A posição deitada também dificulta a remoção de muco do nariz e das cavidades sinusais.
Por exemplo, enquanto estamos em pé durante o dia, o muco está constantemente correndo do nariz e dos seios nas costas e sendo engolido. Na maioria das vezes nem percebemos isso. À noite, no entanto, esse muco pode se acumular ou recuar. Muitas pessoas notam que seu congestionamento começa a melhorar uma ou duas horas depois de acordarem de manhã. Isso é a gravidade fazendo o trabalho.
Mesmo se não estivermos deitados na cama prontos para dormir, tendemos a recostar-nos em uma posição mais relaxada e mais supina, algumas horas antes de dormir. É por isso que você pode ter a tendência de perceber que seu congestionamento está piorando pouco depois que o sol se põe.
Isso também explica por que pessoas com condições como um vírus de resfriado ou alergias podem sentir o congestionamento aumentar à noite. Mas e se você não estiver doente e não sentir nenhum sintoma durante o dia? Bem, estudos mostraram que, mesmo sem a presença de congestão diurna, a resistência nasal (a capacidade de respirar) fica prejudicada quando estamos deitados. Além disso, outro culpado que você pode não suspeitar que poderia ser o culpado: refluxo ácido (azia).
Sintomas bastante comuns de refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) incluem dor de garganta , tosse, gotejamento pós-nasal , chiado e rouquidão. Esses sintomas tendem a piorar quando você acorda de manhã. Muitos desses sintomas ocorrem quando indivíduos com um esfíncter esofágico comprometido (válvula) e um estômago cheio de ácido se deitam durante a noite. O ácido no estômago pode migrar para o esôfago e irritar a parte posterior da garganta, que também está conectada às vias nasais.
O mais interessante é que alguns profissionais da medicina acreditam agora que existe uma ligação definitiva entre a DRGE, a sinusite crônica e até mesmo a congestão nasal.
Como posso tratar meu congestionamento noturno?
Então agora que você entende um pouco mais sobre o que causa o congestionamento noturno, o que você pode fazer sobre isso? Estudos demonstraram que os efeitos negativos do congestionamento na sua qualidade de sono são significativos. Portanto, se você freqüentemente sofre de congestionamento à noite, você deve consultar um médico. Enquanto isso, você pode tentar estas dicas para ajudar a reduzir o congestionamento e dormir melhor:
- elevar a cabeceira da cama em vez de ficar deitado
- não coma dentro de algumas horas antes de ir dormir ou deitar
- use um umidificador de névoa fria ao lado da sua cama
- Beba muita água
- pare de fumar
Embora essas dicas sejam úteis para qualquer pessoa que sofra de um aumento de congestionamento à noite, seu médico provavelmente recomendará tratamentos adicionais depois que a causa de sua congestão for identificada. Por exemplo, as alergias podem ser tratadas com anti-histamínicos, esteróides nasais ou imunoterapia . Medicamentos como antiácidos e inibidores da bomba de prótons são comumente usados para tratar a DRGE.
Fontes:
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