Escolher os alimentos certos em sua dieta é um aspecto importante de ter dentes saudáveis e boa higiene bucal. Estabelecer bons hábitos nutricionais em crianças e adolescentes pode ser especialmente benéfico para bons padrões alimentares e escolhas alimentares ao longo das suas vidas.
Como a nutrição afeta a saúde bucal
Os alimentos que você come entram em contato com os germes e bactérias que vivem na boca.
Se você não escovar, a placa se acumulará nos dentes. A peste prospera nos amidos e açúcares que são encontrados em muitos alimentos. Quando a placa se combina com os açúcares e amidos, produz-se um ácido que ataca o esmalte nos dentes e, eventualmente, provoca cáries. Segundo a American Dental Association, o ácido ataca os dentes por 20 minutos ou mais.
Escolhendo uma dieta saudável
Escolher uma dieta saudável pode parecer fácil, no entanto, frutas, leite, cereais, pão e alguns vegetais contêm açúcares e / ou amidos. Refrigerantes carbonatados, bebidas com frutas doces e salgadinhos açucarados devem ser limitados.
Você não tem que evitar esses alimentos, apenas tenha em mente que você deve comer uma dieta equilibrada, escovar os dentes duas vezes por dia e usar fio dental diariamente.
Dicas Saudáveis
- Beba muita água
- Coma uma variedade de alimentos saudáveis dos cinco principais grupos alimentares
- Reduzir os lanches entre as refeições
- Limite lanches e bebidas que são ricos em açúcar
- Escove duas vezes por dia
- Floss Daily
- Visite seu dentista para check-ups regulares
Resumo
Enquanto comer alimentos saudáveis e evitar lanches e bebidas que são ricos em açúcar são boas maneiras de prevenir cáries , um bom regime odontológico é essencial para manter dentes e gengivas saudáveis . A placa pode ser removida com a escovação e o uso do fio dental, e o dentista pode detectar qualquer sinal de deterioração precoce.
Se você tem um forte desejo por doces como eu, tente começar substituindo um lanche por dia por escolhas saudáveis.