Este é um problema muito comum - uma pessoa da família fica doente e a doença se espalha rapidamente para os outros membros da família. Embora nem sempre seja possível evitar completamente ficar doente quando você está vivendo com alguém que não está se sentindo bem, há algumas coisas que você pode fazer para minimizar suas chances.
Se você não está doente ainda
- Lave bem as mãos . Além de todas as vezes que você deve lavá-los de qualquer maneira, como depois de usar o banheiro, você também deve lavá-los sempre que tocar em coisas que os membros da família doentes tenham tocado. Se você não tiver água e sabão, use gel ou toalhetes higienizantes para as mãos .
- Limpe os brinquedos que as crianças doentes têm jogado com cuidado e com frequência.
- Não compartilhe copos ou talheres e certifique-se de que todos os pratos sejam limpos com água quente e sabão após o uso. (Isso é algo que você deveria estar fazendo o tempo todo, porque você nunca sabe quais germes você poderia estar compartilhando.)
- Se o seu parceiro ou cônjuge está doente, provavelmente é melhor dormir em quartos separados . Se isso não for uma opção, pelo menos tente dormir em direções opostas e lave seus lençóis frequentemente em água quente.
- Evite beijar aqueles que estão doentes. Resfriados são transmitidos por transmissão de gotículas . Isso basicamente significa que eles vivem e se espalham através de sua saliva e secreções nasais.
- Tome uma vacina contra a gripe todos os anos, especialmente se tiver crianças pequenas em casa.
- Esteja ciente de que praticamente tudo que é tocado por um membro da família doente, como o controle remoto, poderia ter germes sobre ele. Alguns tipos de vírus da gripe podem viver em objetos por até duas horas, portanto, uma limpeza completa de qualquer coisa que possa ser compartilhada por membros da família é essencial.
Se você já está doente
- Lave as mãos com freqüência , especialmente depois de tossir ou espirrar. Se você não tiver água e sabão, use gel ou toalhetes higienizantes para as mãos.
- Tossir ou espirrar em um lenço de papel ou no cotovelo, não nas mãos. Isso ajudará você a minimizar as chances de passar os germes ao tocar objetos ao redor da casa.
- Jogue seus tecidos sujos para longe imediatamente depois de usá-los. Os germes podem viver nos tecidos por horas e deixar os tecidos sujos ao redor apenas tornar mais fácil para os germes se espalhar para outras pessoas. Sem mencionar que eles poderiam reinfectá-lo toda vez que você usá-lo ou tocá-lo.
- Descanse bastante.
- Beba muitos líquidos para ficar bem hidratado.
- Certifique-se de que seus filhos também sigam hábitos saudáveis. As crianças são uma das principais fontes de doença, porque são expostas a muito quando estão perto de outras crianças. Muitas vezes, eles trazem uma doença para casa da escola ou da creche e depois a distribuem para outros membros da família. Ensinar às crianças bons hábitos de saúde e como lavar as mãos com frequência ajudará a reduzir suas doenças.
Pode ser muito difícil lembrar de todas essas dicas e colocá-las em prática. Há também muitas vezes que até seus melhores esforços não impedirão que todas as doenças se espalhem pela família. Felizmente, a maioria dos resfriados é de curta duração e não costuma causar efeitos graves ou duradouros. Se os sintomas do resfriado parecerem especialmente sérios ou se você continuar insistindo, é sempre uma boa idéia verificar com seu médico se o frio não se transformou em algo mais sério.
Fontes:
“Parando os germes em casa, no trabalho e na escola.” Interrompa a disseminação de germes 01 de fevereiro de 2004. Centros para controle e prevenção de doenças.
"Uma onça de prevenção mantém os germes de lado." Centros de Controle e Prevenção de Doenças.